精子是男人生育之本，然而男人的精子又是那么的脆弱，如果保護(hù)不好就會(huì)影響生育。所以男性要時(shí)刻記得保護(hù)精子的重要性。下面小編就教男性朋友如何保護(hù)精子比較好。

1、放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

2、定期到正規(guī)的男科醫(yī)院進(jìn)行體檢。時(shí)刻關(guān)注自身情況，以防精子質(zhì)量下降導(dǎo)致男性不育的發(fā)生。

3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，所以最后少量飲酒，甚至完全戒除。

5、把手機(jī)放在上衣兜里。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子。

6、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

7、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

不管任何時(shí)候?yàn)榱吮苊饩�子免遭受到傷害，�?qǐng)男性務(wù)必要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，合理飲食不斷提高精子質(zhì)量，讓自己的生育能力更好，孕育出一個(gè)健康聰明的寶寶。