現(xiàn)在早泄是男性最常見的一種性功能障礙，這種疾病一般都是出現(xiàn)在中年人身上，因?yàn)檫@時(shí)候男性的身體機(jī)能都在下降，但是最近幾年年輕人發(fā)病率也是不斷的上升，所以現(xiàn)在很多的人都開始比較關(guān)注如何才可以預(yù)防早泄的發(fā)生，那我們就給大家介紹一下怎么樣男人才能不早泄?

早泄是男性朋友常見的一種性功能障礙，如今早泄的人群越來越多。因此預(yù)防早泄至關(guān)重要。

1、慢跑

先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

2、跳繩和做操

跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

3、不要過頻或是過早的從事性生活

如果恣情縱欲，不知節(jié)制，生殖器官長(zhǎng)期充血，會(huì)引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，陽(yáng)痿，早泄，不射精等毛病。男性如果早早地過性生活，性器官還沒有發(fā)育成熟，耗損其精，易引起不同程度的性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄，陽(yáng)瘺，腰酸，易衰老等。

男性朋友除了以上需要注意的地方以外，同時(shí)飲食也是需要重要的方法之一，很多的飲食都可以增強(qiáng)男性的性功能，對(duì)于男性朋友來講一定要適當(dāng)?shù)亩喑赃@些食物，對(duì)于預(yù)防早泄也是有很大的好處，在日常生活中定期的旅行放松心情也是很好的方法。