預(yù)防冠心病的方法有很多，但是在預(yù)防該病的時候，一定要注意膽固醇食物的攝入，膽固醇是容易引起冠心病出現(xiàn)的，所以我們要特別的引起注意，有很多的朋友對此特別的懵懂，下面就讓我們來介紹一下該病的相關(guān)知識。

高膽固醇為冠心病"元兇"

膽固醇與心血管疾病密切相關(guān)。根據(jù)流行病學(xué)研究，血漿膽固醇每升高1%，冠心病發(fā)生的危險性可升高2%。研究發(fā)現(xiàn)，北京居民在1984-1999年血脂膽固醇水平增加了24%，僅這一個因素就能解釋77%的人群因冠心病死亡的結(jié)果。膽固醇升高是心血管疾病死亡率增加的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

膽固醇也分“好壞”

專家告訴我們，膽固醇三分之一從食物中獲得，當(dāng)我們攝入太多含脂肪和膽固醇的食物時，血液中就會有很多的膽固醇。另外三分之二則是由*自身合成。

膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇，前者對心血管有保護(hù)作用;后者則會附著在血管壁上，一旦過量就會導(dǎo)致動脈硬化，因此低密度脂蛋白膽固醇又稱“壞”膽固醇。

日攝入膽固醇不應(yīng)超200mg

膳食營養(yǎng)是影響心血管疾病的主要環(huán)境因素之一，而合理科學(xué)膳食可降低心血管疾病風(fēng)險。為了防止膳食膽固醇過多引起的不良影響，《中國居民膳食指南》建議每日攝入膳食膽固醇不宜超過300mg，如果是高血脂者，則應(yīng)嚴(yán)格限制在200mg以內(nèi)。

哪些人群應(yīng)該查“壞”膽固醇

正常人血液內(nèi)總膽固醇異常的臨界值為5.18mmol/L。要預(yù)防和控制膽固醇超標(biāo)，40歲以上男性和絕經(jīng)后女性，每年進(jìn)行血脂檢測。20歲以上成年人至少每5年測1次空腹血脂，缺血性心血管疾病及其他高危人群，應(yīng)每3-6個月測量1次血脂。在查膽固醇時，要重點查“壞”膽固醇。

另外，在飲食結(jié)構(gòu)和生活方式方面，應(yīng)少吃蛋黃、肝臟類、油膩類、海鮮類食物，戒煙戒酒，堅持合理運動。

以上的介紹就是有關(guān)于冠心病的預(yù)防工作的相關(guān)知識了，預(yù)防冠心病要注意高膽固醇的攝入，平時不要吃含膽固醇過高的食物，平時的飲食要以蔬菜為主，而且飲食方面要清淡一些，不要吃那么腌制的食物，平時還要多喝一些水。