健康的生活方式對心臟病的護理是很重要的，健康的生活習(xí)慣也可以降低心臟病的危害，讓患者少受其害甚至免受其害，現(xiàn)在就跟大家具體介紹介紹如何健康生活吧！

健康的生活方式能極大地降低中年人患和死亡的危險，甚至剛開始采用健康生活習(xí)慣的人也能獲益。據(jù)美國研究人員強調(diào)，改變生活習(xí)慣以達到健康的生活方式是非常值得的，并且中年才開始也不會太晚。

美國南卡羅來納醫(yī)科大學(xué)的研究人員對參加長期健康研究的15700位美國成人資料進行了評估，研究于上世紀80年代末期開始時，參加者的年齡為45歲至64歲之間，他們要完成一份有關(guān)生活習(xí)慣的調(diào)查問卷。

研究人員根據(jù)以下四個因素，計算采用健康生活的成人數(shù)量。

每天至少吃五份水果和蔬菜。

每周至少散步或做其他運動2。5小時。

保持bmi(身體質(zhì)量指數(shù))不到的范圍。

不吸煙。

研究結(jié)果顯示，與沒有改變成具有四項健康生活習(xí)慣的人相比，符合四項健康生活習(xí)慣的人，其死亡概率減少了40%，患心臟病的概率也減少了35%。當(dāng)研究人員考慮到年齡、種族、性別、社會或經(jīng)濟地位以及、高膽固醇、、心臟病病史等因素后，其結(jié)果仍然成立。

研究人員指出，多吃水果和蔬菜、多運動、戒煙都是健康的生活方式。該研究強調(diào)健康生活方式的兩個主要益處就是減少心臟病和死亡的概率。

以上就是關(guān)于怎么健康生活以降低心臟病危害的介紹，通過上面的介紹想必大家應(yīng)該有所收獲的，那么現(xiàn)在就讓我們開始健康的生活習(xí)慣吧！