由于心臟病的巨大危害，許多人會養(yǎng)成良好的飲食和休息規(guī)則，提高身體素質，以預防心臟病。但人們不知道的是，生活中一些看似無關緊要的細節(jié)往往會導致心臟病。

　　許多人以為多運動、少吃油膩食品、戒煙戒酒就可躲過心臟病的魔爪。其實這種做法并不完全，因為還有些日常忽視的生活細節(jié)也會謀殺你的心臟。

　　霧天在戶外運動，在空氣污染最嚴重的霧天進行戶外運動會阻礙血液中氧氣的供應，使血液更容易凝結。這樣一來，心臟負擔加重，容易引發(fā)心臟病。

　　和別人一起抽煙。如果一個人每周抽三次煙，每次暴露在吸煙時吐出30分鐘，他患心臟病的風險比很少被動吸煙的人高26％。吸煙會導致血管收縮，造成血液循環(huán)不暢，增加心臟病的危險。

　　憤怒會對心臟產(chǎn)生巨大的影響。憤怒時，體內(nèi)分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，這會使心臟負擔過重，引發(fā)心臟病發(fā)作。

　　職業(yè)至上，忽視減壓。精神壓力最大的冠心病患者死亡的可能性是精神壓力最小的患者的三倍。因此，每天冥想20分鐘會減少你25％焦慮和抑郁。及時減壓，保持身心健康非常重要。

　　終日愁眉苦臉。哈佛大學的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長達十年，最后發(fā)現(xiàn)，在這次試驗一開始態(tài)度就非常樂觀的人得心臟病的可能性比那些態(tài)度比較悲觀的人要小一半。保持積極的生活態(tài)度有助于降低心臟病的風險。

　　做運動需要很長時間。任何定期的體育活動都可以降低患心血管疾病的風險，即使每次只鍛煉5到10分鐘。所以，無論忙碌與否，請保持定期的運動，對心臟很有益處。

　　吃燒烤。高溫燒烤食品會產(chǎn)生一種叫做晚期糖化終產(chǎn)物的血液化合物，降低細胞彈性，增加患心臟病的風險。所以，盡量減少燒烤食品的攝入，選擇健康的烹飪方式。

　　油炸食品。在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上發(fā)表的一項研究中，記錄了8萬名女性14年的鍛煉和營養(yǎng)習慣。研究人員發(fā)現(xiàn)，與心臟病關系最大的是食物中含有的轉脂肪酸，這是一種對*有害的脂肪。所以，盡量避免吃油炸食品，保持健康的飲食習慣。

　　抑制憤怒。抑制憤怒會增加心臟的壓力。如果發(fā)泄，會讓心臟感覺更舒服，降低心律失常和心絞痛的概率。所以，當憤怒時，請適當?shù)匕l(fā)泄一下。

　　整天懶惰。整天懶惰的人比經(jīng)常強迫自己做劇烈運動的人更有可能患心臟病。缺乏運動會導致肥胖和體力下降，增加心臟病的風險。所以，積極參與體育活動，保持身體健康。

　　狂熱的節(jié)食計劃。體重波動很大的人心臟比體重緩慢下降并保持良好的人弱得多，血流也差得多。所以，合理的飲食和減肥方式非常重要，不可急躁追求減肥。

　　三餐吃得太飽。胃壁擴張會增加肺部壓力，增加心臟代謝，容易誘發(fā)心肌梗死。因此，中老年患者不宜每餐吃得太飽，一般70％或80％即可。

　　遠離朋友。工作中交朋友最少的人心率最高，血壓指數(shù)最不健康，即使在非常時期。所以，與朋友交往，增加社交活動，有助于減輕心理壓力，降低心臟病風險。

　　臨時的婚外性關系會增加心臟病發(fā)作的風險。倫敦圣托馬斯醫(yī)院的醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，75％性交過程中突然死亡的病例與婚外情有關，與許多年輕女性關系密切的男性死亡風險最大。在調查和配偶長期忠誠的男性中，醫(yī)生很少發(fā)現(xiàn)心臟病發(fā)作的風險。

　　在起床之前，計算一下當天的工作計劃。早上血壓會激增。但聽音樂有助于控制血壓，從而降低早上心臟病發(fā)作的可能性。悠閑愉快的早晨，可以為一天帶來好運。

　　打鼾并不妨礙事情。一半的男性患有睡眠窒息（睡眠時呼吸暫停一分鐘）和高血壓，通常是由高激素醛固酮引起的。消除睡眠窒息，降低血壓，對心臟有益。

　　感冒和發(fā)燒隨之而來。感冒發(fā)燒時，直接影響心臟功能，如感冒發(fā)燒、全身動脈血氧飽和度下降、心臟相對缺氧工作，容易誘發(fā)心律失常。因此，在感冒發(fā)燒時，要及時就醫(yī)，服用適當?shù)乃幬�，保護心臟健康。

　　把手機放在胸前口袋里。男人習慣于把手機放在夾克左邊的口袋里，靠近心臟。雖然沒有直接證據(jù)證明手機輻射對心臟的影響，但最好不要把手機放在夾克左邊的口袋里。手機打開時，最好遠離身體。

　　通過了解以上18條不良習慣，我們知道生活中的一些壞習慣可能會導致心臟病。因此，人們應該注意自己的一些不良行為習慣，積極糾正，以便更有效地預防心臟病，保持健康。