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心臟病有哪些預防方法呢

心臟病有哪些預防方法呢

現(xiàn)在很多人對心臟病都有一定的了解,而心臟病患者特別應該注意的就是控制自己情緒。我們在生活中,應該重視這些疾病,不要等到患上疾病了,才知道后悔。那么,在我們的生活中,心臟病有哪些預防方法呢?接下來,我們就一起來了解一下。

心臟病的預防方法

第一,減肥。肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤,心臟狀況就會有很大改善。同時,專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

第二,少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。

第三,多運動。每天適度運動20分鐘,可使患心臟病的幾率減少30%,快走的效果最好。

第四,戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn),戒煙2—3年后,患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

第五,注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

第六,適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量,對心臟有好處。但要注意別貪杯,因為飲酒過度會引發(fā)心臟病。

第七,當心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期體檢,對糖尿病“早發(fā)現(xiàn),早治療”。

第八,控制情緒。脾氣暴躁,遇到突發(fā)事件不能控制自己,也容易誘發(fā)心臟病。

溫習提示:以上就是對心臟病有哪些預防方法的介紹,在平時的生活中,我們應該多注意自己的生活習慣。如果身體有什么問題的話,一定要及時到醫(yī)院去進行相關的治療。如果大家還有什么疑問的話,可以咨詢我們的在線醫(yī)生,他們會為大家詳細講解的。