對于糖尿病的預(yù)防，大家應(yīng)對糖尿病的知識多了解一點(diǎn)，才能做好糖尿病的預(yù)防工作。那么，對于糖尿病的知識我們應(yīng)了解哪些呢?帶著相關(guān)問題聽聽醫(yī)生的講解吧。

對于糖尿病的預(yù)防，有四個要點(diǎn)：

第一是多懂一點(diǎn)，即對糖尿病的知識多懂一點(diǎn)，對其危害多懂一點(diǎn)，對其防治措施多懂一點(diǎn)。

第二要少吃一點(diǎn)，就是讓攝取的總熱量少一點(diǎn)，不只主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食也要少吃。不要認(rèn)為吃就是福，有時(shí)吃也能吃出麻煩來，要適當(dāng)?shù)爻裕�科學(xué)地吃，有道理地吃，不能胡吃亂吃。

第三是勤動一點(diǎn)，要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動量。這樣控制了飲食，再加上增強(qiáng)了鍛煉，體重就不至于過胖。我們已經(jīng)知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的機(jī)會就會減少。英國有一句諺語說：“腰帶越長壽命越短”。所以控制體重是很重要的一條。

關(guān)于肥胖，還有一點(diǎn)必須提醒大家。肥胖可分為兩種類型，一種叫做蘋果型肥胖，體型像個蘋果，是圓的，肚子特別大，四肢則較細(xì)，也叫中心性肥胖。這種肥胖者的脂肪都堆積在心臟、胰腺、肝臟和腎臟周圍，對身體影響很大，容易得糖尿病、冠心病和高血壓。蘋果型肥胖在男性較為常見，女性也有。另一種叫做梨型肥胖，脂肪主要堆積在臀部和大腿，這種肥胖對健康的影響稍微小一點(diǎn)。當(dāng)然還是以不胖為好。如果你有蘋果型肥胖，腰圍很粗，就更得注意加強(qiáng)身體鍛煉。

最后一條是放松一點(diǎn)，這是指心理調(diào)節(jié)方面的問題。一個好的心態(tài)對糖尿病的預(yù)防也是有其積極作用的。因?yàn)槌缘枚�、鍛煉少容易引起血糖升高，各種心理不平衡會進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生。有這種情況，也許你原來還得再過兩年才會得糖尿病，只因?yàn)橐淮未蟮木�神刺激，很長時(shí)間愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。

做好以上四點(diǎn)，相信大家患糖尿病的幾率就小了。希望大家能切實(shí)做到，擁有一個健康的體魄。