高血壓不用多說(shuō)，朋友們也是有一些認(rèn)識(shí)和了解的，因?yàn)樵诔霈F(xiàn)了高血壓的癥狀之后，將會(huì)給患者帶來(lái)很多的傷害，頭痛就會(huì)經(jīng)常的出現(xiàn)，而且還會(huì)心煩，高血壓患者是需要進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的，下面就讓我們了解一下高血壓的調(diào)養(yǎng)方法有哪些。

(1)應(yīng)行辨證飲食調(diào)養(yǎng)，根據(jù)高血壓患者的臨床表現(xiàn)不同，辨證類(lèi)型則不同，按不同辨證類(lèi)型立法、配方，就能滿足飲食調(diào)養(yǎng)的不同要求，也才能達(dá)到辨證施治高血壓病的目的。

(2)避免進(jìn)食“三高”飲食，“三高”飲食，即高熱量、高脂肪、高膽固醇的飲食。高血壓患者，總熱量的攝入不能太高，肥胖者應(yīng)限制進(jìn)食，要適當(dāng)增加體力活動(dòng)。高血壓患者飲食應(yīng)盡量少食動(dòng)物油，如豬油、黃油、熏肉、動(dòng)物內(nèi)臟等;應(yīng)食用植物油、豆制品、魚(yú)類(lèi)等，以防膽固醇增高;高血壓患者，如無(wú)高脂血癥的，允許每天吃雞蛋一個(gè)。

(3)多食水果和蔬菜，高血壓患者飲食水果、蔬菜不僅維生素c等含量豐富，還含豐富的膳食纖維，對(duì)高血壓病防治有利。

(4)節(jié)制飲食控制體重，高血壓患者應(yīng)節(jié)制飲食，減少甜食，避免進(jìn)食過(guò)飽，并盡量控制體重在正常范圍內(nèi)。俗話說(shuō)，“飲食常留三分饑”，這對(duì)高血壓患者，尤其對(duì)老年性高血壓患者特別重要。對(duì)老年性高血壓患者，應(yīng)根據(jù)本人工作和生活情況，按標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算出的攝入總熱量，還應(yīng)再減少15%～20%。

(5)限制鈉鹽的攝入量，鈉鹽在高血壓病的發(fā)生中，起著非常重要的作用。鈉鹽攝入過(guò)多，對(duì)老年人心血管和血液黏滯度極為不利，對(duì)高血壓病更是一個(gè)致病的危險(xiǎn)因子。所以，一般高血壓患者，每日攝入鈉鹽量應(yīng)限制在5克以內(nèi)，對(duì)于老年性高血壓患者，每日鈉鹽攝入量應(yīng)限制在4克以內(nèi);對(duì)于一些嚴(yán)重的高血壓患者，每天鈉鹽攝入量還應(yīng)再低些，應(yīng)限制在3克以下為宜。

(6)多用植物油，豆油、花生油、菜籽油、玉米油、葵花子油、米糠油等，對(duì)防治高血壓病及心腦血管硬化和破裂均有好處，故高血壓患者飲食應(yīng)該多用植物油，盡量少用動(dòng)物油。

(7)糾正不合理的飲食結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)期不合理的飲食結(jié)構(gòu)，會(huì)誘發(fā)或加重高血壓病，故糾正不合理的飲食結(jié)構(gòu)在高血壓病的防治中占有十分重要的地位。在高血壓患者飲食調(diào)理中，應(yīng)注意限制總熱量的攝入，應(yīng)減少食鹽和脂肪的攝入，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，戒煙限酒，合理補(bǔ)充鈣、鉀、鋅、鎂、鉻及維生素等，都對(duì)高血壓病防治有利。

(8)增加飲食中的鉀/鈉比值，鉀/鈉比值即k因子，k因子保持在3以上，才能使*各器官、各組織發(fā)揮良好的功能;當(dāng)k因子小于3時(shí)，甚至小于1～1.5時(shí)，高血壓病就迅速地增加。一般地講，k因子≥10的食物，對(duì)高血壓病均有較好的防治作用。一般植物性食物的k因子均在20以上，如香蕉、柿子、蘋(píng)果、紅棗等食物的k因子均高于50，故它們均是降壓妙品。

(9)主食宜粗不宜細(xì)，高血壓患者，主食宜多用粗糧、雜糧，如糙米、王米、高梁、小米等，少吃精制的米和面粉。烹飪中，宜多用紅糖、蜜糖，少用或不用綿白糖、白砂糖等。這樣，可以不斷地補(bǔ)充機(jī)體缺乏的鉻、鋅，并改善和提高鋅/鎘比值，以阻止動(dòng)脈粥樣硬化，減少鎘的積聚，有益于高血壓病的防治。

認(rèn)識(shí)到了上述的內(nèi)容之后，應(yīng)當(dāng)知道了高血壓的相關(guān)調(diào)養(yǎng)的方法有哪些了，生活中應(yīng)當(dāng)注意自己血壓情況，不要讓高血壓的出現(xiàn)影響到自己的健康，飲食方面也要注意調(diào)整，少食用那么過(guò)于油膩的食物，遠(yuǎn)離油炸的食物。