預防心臟病的要點是什么，多運動可以預防心臟病嗎，怎么運動可以預防心臟病，多運動有助于預防心臟病嗎，那么，接下來就來看看專家解析預防心臟病的要點是什么，希望對大家有所幫助。

第一、減肥。

肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

第二、少吃蛋黃。

一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。這也是心臟病的預防措施之一。

第三、多運動。

每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。#p#副標題#e#

第四、戒煙。

吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現，戒煙2—3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

第五、注意飲食。

平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六、適量飲酒。

1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發(fā)心臟病。

第七、當心糖尿病。

有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發(fā)現，早治療”。

第八、控制情緒。

脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。

通過以上專家對“預防心臟病的要點是什么”的詳細解析，相信大家對預防心臟病的要點有了一定的了解，溫馨提示：如果大家對預防心臟病的要點還有什么不明白的，小編建議大家咨詢專業(yè)的醫(yī)生，讓專家告訴你預防心臟病的要點有哪些。