我們要如何科學(xué)的預(yù)防高血壓?高血壓是生活中一種常見(jiàn)的慢性病，與患者的生活習(xí)慣和飲食有重要關(guān)系。高血壓的發(fā)生影響了患者的正常生活和工作，所以我們要積極的做好高血壓的預(yù)防工作，這樣才能避免高血壓的發(fā)生。那么我們?cè)谏�活中�?yīng)該怎么做呢?

膳食的合理是我們必須遵循的一個(gè)必要原則

飲食清淡，食鹽中的鈉可以引起血壓升高，降低藥物療效。合理膳食是健康生活方式的重要內(nèi)容之一，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，每天都應(yīng)進(jìn)食適當(dāng)?shù)奈骞阮?lèi)、肉類(lèi)、蛋白質(zhì)類(lèi)、蔬菜類(lèi)、瓜果類(lèi)、奶類(lèi)及鈣類(lèi)食物，并要選擇熱量較低者進(jìn)行食用。另外快餐店的食物往往熱量較高，比如燒賣(mài)、漢堡包、炸薯?xiàng)l等均應(yīng)減少食用。

有氧運(yùn)動(dòng)與合理膳食同樣重要

只要運(yùn)動(dòng)量適宜，即可達(dá)到增加熱量消耗的目的。有氧運(yùn)動(dòng)是指機(jī)體主要以有氧代謝方式提供能量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)的耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，不中斷，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)包括步行、游泳、體操、騎自行車(chē)、跑步、球類(lèi)、跳健身操等活動(dòng)，對(duì)技巧的要求不太高。

保持樂(lè)觀心態(tài)，提高應(yīng)激能力是預(yù)防高血壓的另一法寶

心理的健康在很大程度上會(huì)影響人們的疾病狀況。保持“助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)”的心理狀態(tài)，必將對(duì)自身的健康狀況起到很好的促進(jìn)作用。

了解了高血壓的預(yù)防方法，相信對(duì)大家避免受到高血壓的侵襲有很大幫助。飲食和運(yùn)動(dòng)要相結(jié)合，另外積極樂(lè)觀的生活態(tài)度也是必不可少的一個(gè)方法。只有我們做好了高血壓的預(yù)防工作，才會(huì)有一個(gè)健康的身體和生活。