杏仁是很多人非常喜歡的零食，因為杏仁不僅味道好，而且含有多種營養(yǎng)物質(zhì)。而最近，研究人員又有了新發(fā)現(xiàn)，杏仁可以預(yù)防心臟病和糖尿病。

調(diào)飲食

研究人員招募65名成年糖尿病前期患者，包括48名女性和17名男性，參與一項為期16周的飲食對比實驗。糖尿病前期患者血糖水平高于正常值，但還未發(fā)展成糖尿病。

研究人員把患者隨機分成兩組，一組每天食用富含杏仁的食物，即食物熱量的20%來自杏仁，另一組人食用不含杏仁的常規(guī)食物。兩組患者的食物熱量相同。

結(jié)果顯示，與食用常規(guī)食物的患者相比，食用富含杏仁食物的患者胰島素敏感度明顯提高，體內(nèi)俗稱壞膽固醇的低密度脂蛋白含量明顯減少。胰島素敏感度和低密度脂蛋白含量是診斷II型糖尿病和心臟病的重要指標(biāo)。

研究報告由《美國營養(yǎng)學(xué)院雜志》(Journal of the American College of Nutrition)發(fā)表。

助預(yù)防

糖尿病是一種內(nèi)分泌代謝紊亂疾病，患者由于體內(nèi)不能分泌足夠胰島素，或是所分泌的胰島素?zé)o法正常工作，導(dǎo)致血糖水平過高。

美國《糖尿病護(hù)理》雜志2009年統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，美國現(xiàn)階段有近1600萬糖尿病前期患者，到2020年，預(yù)計近一半美國人將成為糖尿病前期或II型糖尿病患者。因此，不少醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，研究如何維持正常血糖水平至關(guān)重要。

這項研究結(jié)果顯示，將杏仁納入人們的日常飲食能夠預(yù)防糖尿病和心血管疾病。

英國《每日郵報》12月29日援引研究帶頭人、洛馬琳達(dá)大學(xué)營養(yǎng)學(xué)副教授米歇爾·威恩的話報道：“這一發(fā)現(xiàn)給II型糖尿病、心血管疾病等慢性病患者帶來希望……改變飲食結(jié)構(gòu)或能改變決定病情發(fā)展的因素，朝著好的方向發(fā)展。”

便食用

杏仁富含單不飽和脂肪酸、維生素E、纖維素、鎂和抗氧化物質(zhì)。

研究人員總結(jié)說，杏仁是即可食用的零食，能夠輕而易舉納入作物生產(chǎn)和日常飲食，成為一種有助調(diào)節(jié)血糖水平和降低膽固醇的方便食物。

事實上，食用杏仁益處早有發(fā)現(xiàn)。1998年發(fā)表于《美國營養(yǎng)學(xué)院雜志》的一份研究報告說，食用杏仁能夠降低低密度脂蛋白含量。

所以，大家可以在日常生活中多食杏仁，尤其是患有這兩種疾病的人群。，對身體是很有好處的。