當(dāng)患了強(qiáng)直性脊柱炎之后，患者會出現(xiàn)腰疼等癥狀，病情嚴(yán)重的患者連坐立都成問題，從中可以看出這種疾病對人們的危害之大，對于這種疾病，除了及時治療外，日常保健工作要做些什么呢？下面我們來看看。

患有強(qiáng)直性脊柱炎的患者們，必須要多加運(yùn)動，這其實(shí)是護(hù)理該疾病的最好方法，當(dāng)然運(yùn)動必須要適量，而且不能做太激烈的運(yùn)動，這樣可以使疾病的恢復(fù)有效的提升。下面就請專家給大家介紹一下強(qiáng)直性脊柱炎能做哪些運(yùn)動。

(1)床上伸展運(yùn)動：早晨醒來時，采用仰臥位，雙臂上伸過頭，向腳趾方向伸展，伸展?jié)M意后放松;伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反復(fù)做幾次。

(2)膝胸運(yùn)動：仰臥位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止。另一膝做上述運(yùn)動。雙膝各重復(fù)2～3次，放松;做雙手抱單膝運(yùn)動2～3次，放松;做雙手抱雙膝運(yùn)動2～3次，放松，至僵硬消失為止。

(3)貓背運(yùn)動：趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。

(4)腹部運(yùn)動：目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙扈一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅(jiān)持五秒鐘，回復(fù)到原位，以上動作重復(fù)5次。

(5)轉(zhuǎn)體運(yùn)動：取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉(zhuǎn)體向右，目視右肘，堅(jiān)持5秒鐘后重復(fù)。每側(cè)各5次。

(6)轉(zhuǎn)頸運(yùn)動：坐位雙足著地，頭向左轉(zhuǎn)或向右轉(zhuǎn)，并注視同側(cè)肩部，再復(fù)原，每側(cè)5次。同樣也可采取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復(fù)原;仰頭盡量向后，復(fù)原，每個方向各5次。

(7)擴(kuò)胸運(yùn)動：維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬，面對墻腳而站，雙手平肩支墻上，行深呼吸，雙肩向前并伸展頭及上背，堅(jiān)持5秒鐘，恢復(fù)原位，重復(fù)5次。

(8)松弛訓(xùn)練及骨盆傾斜運(yùn)動：躺在一堅(jiān)實(shí)且舒適之平面如毛毯上，令你的背部平坦，雙膝彎曲。緩慢吸氣，在握緊的拳頭而后放松時都要維持此緩慢的節(jié)奏呼吸，并且要感受到松弛的感覺向上傳到手臂，傳人頭部，接著再向下傳到背和雙腿。然后收縮你的腹部并且將下背平貼地板。

(9)膝靠胸運(yùn)動：宜用你的雙手握住一膝，并且緩慢拉向你的胸部，穩(wěn)穩(wěn)地拉住并緩慢松開。宜緩慢放下，并對另一膝做同樣的運(yùn)動，之后再雙膝同時做。

(10)仰臥運(yùn)動：將你的雙足平貼地面并且彎曲雙膝，并且將你的雙手放在腦后，此時收縮你的腹肌，宛如你試著要坐起來一般。維持此姿勢緩慢數(shù)到5再放松。

(11)抬腿：令你的雙膝彎曲，并且將你的雙足與下背平貼地面，伸直并且盡可能抬高。維持此姿勢緩慢放下來。對另一腿做同樣的運(yùn)動。如果你的雙腿虛弱、無力麻木時切勿從事此運(yùn)動。

無論是患了什么疾病，除了治療外，大家還要注重日常的調(diào)養(yǎng)，比如飲食要得當(dāng)，鍛煉要適中等等，上述內(nèi)容中，小編為您詳細(xì)介紹了強(qiáng)直性脊柱炎的保健工作，希望可以幫到您，早日康復(fù)。