高血壓是一種嚴(yán)重影響健康和生活質(zhì)量的疾病，特別是許多患者會(huì)無緣無故地突然死亡。一方面，疾病的發(fā)展，另一方面，它是由一些危險(xiǎn)的行為引起的。以下主要介紹哪些不良行為會(huì)導(dǎo)致高血壓？

　　首先是趴著看書。有些人喜歡躺在床上看書或看電視，這樣長時(shí)間躺著會(huì)壓迫腹肌，影響人的深呼吸。此外，腹部壓力和腹肌收縮容易導(dǎo)致血壓突然升高和事故。

　　其次是蹲和搖頭運(yùn)動(dòng)。高血壓患者不應(yīng)進(jìn)行高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)，但也不應(yīng)進(jìn)行蹲起、快速搖頭或跳躍等動(dòng)作，這些動(dòng)作會(huì)增加高血壓患者腦血管事故的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓患者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是步行、體操、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在半小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)后沒有明顯疲勞和不適。

　　再次是領(lǐng)帶太緊。穿著高領(lǐng)衣服和領(lǐng)帶太緊，會(huì)長時(shí)間壓迫動(dòng)脈，導(dǎo)致大腦供血不足，使腦細(xì)胞缺血，缺氧容易引起高血壓腦動(dòng)脈硬化患者的事故。

　　此外，聽快節(jié)奏音樂也可能引起高血壓。如果音樂的節(jié)奏過快，強(qiáng)烈的聲音會(huì)刺激*感官，引起精神緊張、內(nèi)分泌功能障礙，導(dǎo)致血壓突然升高，對于有心腦血管疾病的人來說尤其危險(xiǎn)。

　　快速進(jìn)餐與暴飲暴食對健康也是極其不利的。高血壓患者宜定時(shí)定量進(jìn)餐，細(xì)嚼慢咽，千萬不可狼吞虎咽或暴飲暴食，還要戒煙限酒，尤其要限制飲用高度酒精含量的飲品。

　　對于高血壓患者來說，暫時(shí)的屏風(fēng)排便也會(huì)因腹部壓力增加和血壓突然升高而造成危險(xiǎn)。因此，高血壓患者應(yīng)該緩慢排便。如有必要，可在前一天睡覺前服用緩瀉劑或排便時(shí)使用開塞露。

　　此外，脾氣暴躁也會(huì)導(dǎo)致高血壓。精神緊張、情緒波動(dòng)大、脾氣暴躁會(huì)使內(nèi)分泌功能紊亂，導(dǎo)致血管收縮和血壓急劇上升，從而導(dǎo)致心腦血管疾病的突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

　　最后，突然用力也是危險(xiǎn)的。即便使用力不大或在健康人可承受范圍內(nèi)，高血壓患者也有可能導(dǎo)致血壓突然升高，從而導(dǎo)致心腦血管疾病突發(fā)，危及生命。

　　簡而言之，上述介紹的這些不良行為都會(huì)導(dǎo)致高血壓，或加重已有的高血壓病情。這里鄭重提醒高血壓患者，在日常生活中一定要避免這些不良行為，以避免疾病或防止病情惡化。合理的生活方式和健康的習(xí)慣對于預(yù)防和控制高血壓來說是非常重要的。只有保持良好的生活習(xí)慣和注意自身健康才能有效地控制高血壓，提高生活質(zhì)量。所以，我們應(yīng)該珍惜生命，遠(yuǎn)離不良行為，保持健康的生活方式。