哲學(xué)上，事物的發(fā)生是有原因的。那么，糖尿病的發(fā)生也是有原因的。糖尿病的發(fā)生與什么有關(guān)，那就是人們的飲食習(xí)慣。習(xí)慣是自然的�？梢婏嬍沉�(xí)慣對(duì)人的健康有多重要。糖尿病的飲食習(xí)慣是什么？我們來介紹一下。

　　少油少鹽的糖尿病患者應(yīng)選擇少油少鹽的清淡食品，烹飪多采用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹飪時(shí)應(yīng)使用植物油，以盡量減少油脂攝入。在宴會(huì)上，我們也應(yīng)該盡量根據(jù)在家吃飯的量和食物間的搭配來選擇食物。

　　多吃肉，少吃是不科學(xué)的。有些人認(rèn)為肉是蛋白質(zhì)，米飯是糖。因此，多吃肉不會(huì)導(dǎo)致血糖升高。事實(shí)上，肉也可以轉(zhuǎn)化為糖，并在體內(nèi)堆積脂肪。糖尿病患者的日膽固醇攝入量應(yīng)小于200毫克。限制動(dòng)物脂肪和高飽和脂肪酸的攝入，少吃油炸、油炸食品和豬、雞、鴨、腰花、肝腎等動(dòng)物內(nèi)臟食品。

　　定期定量飲食，注意規(guī)律飲食，每天至少吃三餐，定期定量，兩餐之間的間隔4-5小時(shí)。注射胰島素或低血糖的患者也應(yīng)在三餐之間加餐2-3次，有些食物可以從三餐中拿出來加餐，這是預(yù)防低血糖的有效措施。

　　無糖糕點(diǎn)也要控制。無糖糕點(diǎn)雖然不含蔗糖，但是淀粉做的，也會(huì)產(chǎn)生熱量，不能隨便多吃。

　　在控制總熱量的前提下，碳水化合物應(yīng)占總熱量55％-60％左右。在日常飲食中，糖尿病患者應(yīng)選擇更多的復(fù)合碳水化合物和粗粒，特別是富含高纖維的蔬菜、豆類、全谷物等。對(duì)于糖尿病患者，應(yīng)嚴(yán)格限制單糖的攝入量，如蔗糖、麥芽糖、葡萄糖和含有更多糖的食物。為了改善口味，糖尿病患者應(yīng)選擇不產(chǎn)生熱量的甜味劑，如木糖醇。

　　少量紅酒，避免喜歡喝烈酒的患者可以允許少量的酒精攝入量，如日常紅酒100-150毫升。不鼓勵(lì)喝烈性酒。需要注意的是，空腹飲酒會(huì)導(dǎo)致服用促泌物或胰島素的患者低血糖，所以飲酒時(shí)要同時(shí)進(jìn)食。

　　仔細(xì)選擇水果和水果主要含有果糖，其甜度明顯，但生糖指數(shù)（指每種食物進(jìn)食后血糖升高的速度和能力）不同。水果富含維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維。糖尿病患者的血糖可以降低到正常水平，并穩(wěn)定一段時(shí)間，但糖尿病患者必須有定量的概念才能吃水果，通常是一天3-4兩、選擇生糖指數(shù)低的水果。

　　推薦選擇：每100克含糖量小于10克的水果，包括甜瓜、橙子、葡萄柚、檸檬、桃子、李子、杏子、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。這些水果可以提供每100克20-40千卡能量。

　　仔細(xì)選擇：每100克水果含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、芒果等。這種水果每100克可以提供50-90千卡能量。

　　不宜選擇：每100克含糖量高于20克的水果，包括紅棗、干果，特別是干棗、紅棗、柿子、葡萄干、杏干、龍眼等干果和果脯。紅富士蘋果、柿子、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬棗、黃桃等含糖量特別高的新鮮水果，每100克提供100多千卡。

　　以上是通過問答方式詳細(xì)解釋了糖尿病發(fā)生與飲食習(xí)慣的關(guān)系。我相信，看完這篇文章你會(huì)感到震驚，并且會(huì)自覺地坐下來檢視自己的飲食習(xí)慣。我希望每個(gè)人都能擁有健康的身體，因?yàn)榻】挡攀亲顚氋F的財(cái)富。同時(shí)，我們也期待著更多的人能夠關(guān)注自己的飲食習(xí)慣，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，健康生活。