年輕人預(yù)防高血壓的方法是大家得正確把握的，積極把握年輕人預(yù)防高血壓的方法，才能夠幫助大家積極的控制，通常年輕人預(yù)防高血壓的方法有很多，接下來(lái)我們就對(duì)年輕人預(yù)防高血壓的方法做出的分析。

年輕人預(yù)防高血壓的方法：

方法一：定期測(cè)量。這是早期發(fā)現(xiàn)的有效方法，對(duì)有高血壓家族史者，從兒童起就應(yīng)定期檢查血壓。對(duì)無(wú)高血壓家族史者，從40歲起應(yīng)定期測(cè)量血壓。有的高血壓病人可維持10~20年無(wú)癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)就已是二級(jí)以上。

方法二：限鹽。許多研究證明，終生低鈉的人群幾乎不發(fā)生高血壓。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天的食鹽攝入量為3~5克，這對(duì)預(yù)防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只攝入2~3克鹽。

方法三：戒煙。吸煙可以使血壓升高心跳加快，吸一支煙可使血壓上升25MMHG，尼古丁作用于血管，引起小動(dòng)脈收縮。長(zhǎng)期大量吸煙，可使小動(dòng)脈持續(xù)收縮，久之動(dòng)脈壁變性、硬經(jīng)、管腔變窄，形成持久性高血壓。

方法四：控制體重。胖人的高血壓患病率是體重正常者的2~6倍，而降低體重則可使血壓正�；�。有人對(duì)中度高血壓進(jìn)行5~10年的觀(guān)察，發(fā)現(xiàn)平均體重下降5%，可使2/3依靠藥物降壓的病人停止服藥，降低體重還可明顯減少降壓藥的劑量。

方法五：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。缺乏體育鍛煉易使脂肪堆積，體重增加，血壓升高。慢跑、快走、游泳和騎自行車(chē)、爬山、跳健身舞等，均對(duì)穩(wěn)定血壓有很大好處。

上述是對(duì)年輕人預(yù)防高血壓的方法做出的分析，專(zhuān)家指出高血壓病是最常見(jiàn)的心血管疾病之一，與導(dǎo)致人類(lèi)死亡的主要疾病如冠心病、腦血管疾病等密切相關(guān)，把握了年輕人預(yù)防高血壓的方法之后，大家還一定要積極的咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家的建議。