哪些習慣能緩解動脈硬化，體育鍛煉可以緩解動脈硬化嗎，動脈硬化怎么緩解，體育鍛煉有助于緩解動脈硬化嗎，那么，下面就來看看專家對的介紹哪些習慣能緩解動脈硬化，相信對大家會有所幫助。

讓人的動脈粥樣硬化消退、變軟，辦法也有兩條：一是低脂多菜飲食;二是適度運動鍛煉。這樣，大約經(jīng)過一年左右的時間，血液中膽固醇的含量會逐漸降下來，可以下降1/4，硬化的斑塊大約縮小2.6%，心絞痛的發(fā)生率可以下降90%。

動脈硬化主要指的是動脈粥樣硬化。形成的原因有兩點：一是血管壁損傷;二是血脂過高。那么，讓人的動脈粥樣硬化消退、變軟，辦法也有兩條：一是低脂多菜飲食;二是適度運動鍛煉。這樣，大約經(jīng)過一年左右的時間，血液中膽固醇的含量會逐漸降下來，可以下降1/4，硬化的斑塊大約縮小2.6%，心絞痛的發(fā)生率可以下降90%。這種辦法要比服藥效果好得多。因為從臨床觀察效果來看，單純采用藥物降血脂治療的患者，能夠顯示

病變消退的只占27%。但是，兩種辦法各有優(yōu)劣。

克服飲食嗜好，切實做到盡量少吃肥厚油膩食物，平時多吃些蔬菜水果，并使飲食合理安排，讓飲食、營養(yǎng)、防病結(jié)合起來，使生活納入正軌，科學地制定個人的食譜，這將有助于使硬化了的動脈日趨變軟。

另外，適當參加體育鍛煉，比如散步、慢跑、打拳、練操或是其他運動項目，可以按照個人興趣，選擇進行，但不宜劇烈活動，練后以不覺得累為度。還要不吸煙、少飲酒、勿縱欲、保持樂觀情緒。日久，動脈硬化自會離去。

通過以上專家對“哪些習慣能緩解動脈硬化”的詳細解析，相信大家對緩解動脈硬化有了一定的了解，溫馨提示：如果大家對緩解動脈硬化還有什么不明白的，小編建議大家咨詢專業(yè)的醫(yī)生，讓專家告訴你緩解動脈硬化措施有哪些。