高血壓也可以說是一種季節(jié)性疾病，因?yàn)楦哐獕和ǔＥc氣候變化密切相關(guān)。特別是在夏季，人們會(huì)有全面的血管舒張和血流加速，這很容易導(dǎo)致低血壓，因此更多的人患有高血壓。那么，夏季預(yù)防高血壓的措施有哪些呢？

　　第一，定期監(jiān)測降溫和避暑期血壓。夏季血壓波動(dòng)主要是由溫度引起的，因此高血壓患者的主要對策是避暑降溫。使用空調(diào)時(shí)，溫度為27~28℃為宜，室內(nèi)外溫差不得超過8℃，以避免直接向空調(diào)吹冷空氣。如果不注意，不僅容易感冒和肺部感染，而且容易使*血管調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致心腦血管事故。

　　夏季對血壓的影響因人而異。一些嚴(yán)重、老年、動(dòng)脈硬化的高血壓患者在持續(xù)高溫時(shí)血壓升高，甚至出現(xiàn)心腦血管急癥。因此，患者應(yīng)掌握夏季高血壓下降的多變規(guī)律，不能放松對血壓的監(jiān)測和觀察。如果條件允許，最好在家里帶一個(gè)血壓計(jì)，每天測量血壓。如果你不能測試自己，你也應(yīng)該每3~5天去診所測量一次血壓。最長間隔不得超過一周。如果發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)明顯，間隔應(yīng)縮短。如發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差大或波動(dòng)不規(guī)律，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測，了解血壓波動(dòng)規(guī)律，并根據(jù)醫(yī)生的建議采取措施。血壓一般控制在收縮壓130~140mmHg、舒張壓80～90mmHg，無不適癥狀為宜。

　　第二，清淡飲食，多喝水。高血壓患者的夏季飲食應(yīng)清淡，少吃甜食，多吃富含鈣和鉀的新鮮蔬菜、水果和豆制品。控制飲食中的脂肪，增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和低脂肪的動(dòng)物性食物，如家禽和魚。特別是，鹽的攝入量應(yīng)受到限制，每人每天的鹽攝入量不得超過5克。過量的鹽攝入會(huì)使血管硬化和血壓升高。

　　夏季，*出汗較多，血液容易濃縮。當(dāng)人們睡覺或安靜時(shí)，血流緩慢時(shí)，很容易形成血栓。因此，高血壓患者應(yīng)在夏季多喝水，尤其是出汗多的時(shí)候。在正常環(huán)境溫度下，人們每天需要喝大約2300毫升的水，排出大約2300毫升的水。然而，在夏季高溫環(huán)境下，*的水分排出量可達(dá)3300毫升左右，大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的水分排出量可達(dá)6600毫升左右。因此，飲用水量應(yīng)根據(jù)排泄量進(jìn)行調(diào)整。無糖尿病患者可增加新鮮水果的攝入量；糖尿病患者主要是清茶或冷開水。半夜醒來時(shí)，喝適量的水來降低血液稠度，這對預(yù)防血栓形成非常有益。

　　事實(shí)上，高血壓的主要原因是沒有正確控制血壓。此外，我們應(yīng)該知道，夏季是高血壓加重或最有可能出現(xiàn)并發(fā)癥的季節(jié)。因此，我們應(yīng)該知道如何合理安排生活方式。最好有良好的生活習(xí)慣，這樣可以有效預(yù)防高血壓。