人到中年，身體發(fā)胖，男人腰圍粗壯，常被恭喜“發(fā)�！�。但他們不知道超重也是高血壓的危險(xiǎn)因素之一，超重和肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因素。

　　中美北京、廣州工農(nóng)心血管流行病學(xué)合作調(diào)查顯示，體重指數(shù)每增加3個(gè)單位，4年內(nèi)高血壓風(fēng)險(xiǎn)女性增加57％，男性增加50％。干預(yù)試驗(yàn)表明，減肥會(huì)降低高血壓的發(fā)病率。

　　肥胖者比普通人更容易患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥，這不利于預(yù)防心腦血管疾病。腰圍增厚最根本的原因是體內(nèi)能量長期供過于求。

　　超重引發(fā)高血壓的機(jī)理主要有以下幾個(gè)方面：

　　首先，肥胖會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液量增加。脂肪細(xì)胞會(huì)分泌出一些激素和細(xì)胞因子，這些物質(zhì)會(huì)促使血管緊張，血液量增加。孕婦由于子宮內(nèi)胎體的增加，血液量也會(huì)隨之增加，這時(shí)血壓就會(huì)上升。

　　其次，肥胖會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。肥胖者的心臟需要為更多的組織供血，因此需要增加心搏的頻率和心臟的出力，長期下來就會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)荷過重，引發(fā)高血壓。

　　此外，肥胖還會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞的功能障礙。肥胖者體內(nèi)一些激素的分泌增加，代謝產(chǎn)物也增多，這些物質(zhì)會(huì)對血管內(nèi)皮細(xì)胞產(chǎn)生負(fù)面影響，使其失去正常的調(diào)節(jié)功能，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。

　　通過以上數(shù)據(jù)和機(jī)理我們了解到，超重也是高血壓的原因之一。為了降低高血壓的發(fā)病率，我們應(yīng)該采取以下措施：

　　首先，要保持合理的營養(yǎng)搭配。要減少高熱量、高油脂、高糖分的食物攝入，增加蔬菜水果和蛋白質(zhì)的攝入，合理搭配各類食物。

　　其次，應(yīng)該加強(qiáng)有效的體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)對減肥降壓效果顯著，如跑步、游泳、騎車等，每天堅(jiān)持30-60分鐘，可以有效減輕體重，降低血壓。

　　另外，要保持健康的體型。避免長期腰腹超重，控制自己的體重在正常范圍內(nèi)，積極調(diào)整自己的生活方式。

　　綜上所述，超重和肥胖是導(dǎo)致高血壓的危險(xiǎn)因素之一。通過合理營養(yǎng)搭配、有效體育鍛煉和保持健康體型，可以減少高血壓對*的危害，保持身體的健康。我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的體重情況，及早采取相關(guān)措施，預(yù)防高血壓的發(fā)生。