衰老是每一個(gè)人都需要經(jīng)歷的，但是對(duì)于女性來(lái)講都希望可以盡量的減緩容顏的衰老，所以對(duì)于皮膚的護(hù)理就非常的精心，如果中生活中皮膚的護(hù)理做錯(cuò)了不但沒(méi)有效果同時(shí)還會(huì)加快衰老的腳步，那么女性護(hù)膚抗衰老生活中需要做好哪些方面?

一、隔離防曬是關(guān)鍵：陽(yáng)光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一，每天堅(jiān)持涂抹防曬霜(防曬系數(shù)15以上)，可將肌膚的光老化程度降低。避免了陽(yáng)光對(duì)肌膚的傷害，使肌膚處于一個(gè)保護(hù)環(huán)境中，

二、補(bǔ)水保濕是基礎(chǔ)：皮膚內(nèi)起著鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質(zhì)酸HA)。*內(nèi)的透明質(zhì)酸是*攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質(zhì)酸會(huì)隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質(zhì)酸會(huì)緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現(xiàn)象。

三、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣：專家指出，蔬菜、水果在抗衰老過(guò)程中起著十分重要的用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西蘭花、冬瓜、胡蘿卜、西紅柿、魚肉(金槍魚、鯽魚)、貝類、洋蔥、圓白菜、豆腐、蘑菇、馬鈴薯、香菜、菠菜、雞蛋、核桃、巧克力、麥芽、酸奶、草莓、橙子、蘋果等新鮮果蔬。

四、由內(nèi)而外，切勿忽視內(nèi)在調(diào)養(yǎng)：隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚狀態(tài)迅速下滑，更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效，肌膚老化越來(lái)越明顯、膚色暗沉……的確，保養(yǎng)僅靠“臉面”功夫遠(yuǎn)不夠，需要的是由內(nèi)而外，通過(guò)內(nèi)在的補(bǔ)充、調(diào)理來(lái)實(shí)現(xiàn)身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。

五、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。

綜上所述，我們可以清楚的了解到到想要護(hù)膚做的好，是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，而不是一天兩天就可以做到的，所以希望女性朋友一定要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，同時(shí)飲食護(hù)膚是非常重要的，一定要減少辛辣刺激的食物，多吃新鮮的水果蔬菜。