現在人們的生活水平提高了，人們不僅要要有優(yōu)越的物質條件，還要有豐富的精神生活，越來越多的人加入到美容養(yǎng)顏的行列來，每個女性朋友都想讓自己的家肌膚變得水嫩有光澤，美容養(yǎng)顏的方法是比較多的，那么吃哪些食物才能到達美膚的呢?

1.羊肉。羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。羊肉肉質比豬肉要細嫩，且脂肪與膽固醇的含量都較低。羊肉含有豐富的蛋白質，對皮膚很有好處。多食羊肉有益氣補虛、促進血液循環(huán)的作用，從而使面色紅潤。

2.牛奶。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏作用，可使皮膚維持光滑滋養(yǎng)。牛奶中的乳清對臉上皺紋有解除作用。牛奶更能為皮膚提供封閉性油脂，造成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，更能暫時提供水分，所以牛奶是原有的護膚品，也是“綠色護膚品”。

3.三文魚。研究發(fā)現，魚類尤其是深海魚類如三文魚，才能除皺養(yǎng)顏，降低血壓，護理心臟、關節(jié)，穩(wěn)定血糖和情緒，延年益壽。

三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的，才能幫助皮膚鎖住水分，有滋養(yǎng)保濕的功能，阻止出現皺紋，不光如此，它還提供了多種能促進皮膚健康和動人的滿意營養(yǎng)成分，如DMAE、蝦青素、高質蛋白、維生素A和硒。三文魚中的蝦青素能延遲皮膚衰老，更能夠維持皮膚免受紫外線的損害。

4.蘑菇。蘑菇營養(yǎng)豐富，是高蛋白、低脂肪，富含*必須氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養(yǎng)成分的健康食物。食用蘑菇會使女士雌激素釋放更旺盛，能防老抗衰，使皮膚艷麗。另外，蘑菇中含有*難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可維持腸內水分平衡，還可吸收剩下的膽固醇、糖分，將其排掉體外。

通過以上介紹，我們會發(fā)現，羊肉、牛奶、三文魚、蘑菇都有美容養(yǎng)顏的效果，事實上，能夠起到美容養(yǎng)顏的食物是很多的，為了我們的皮膚變得更加水嫩，我們多吃一些利于美容的食物，養(yǎng)成一個良好的生活習慣，讓我們的疾病變得越來越好。