現(xiàn)代社會(huì)，人們?cè)絹碓阶⒅亟】岛蜕聿�，白領(lǐng)一族作為對(duì)身材要求比較高的人群，很多人常常為辦公室坐太久而發(fā)愁，肚子越來越大，身材越來越丑，因此許多人開始尋找減肥的方法。下面將給大家介紹最有益于白領(lǐng)減肥的小竅門。

　　首先，等公交車的時(shí)候，不要總是站著，否則會(huì)使小腿變粗，更好的方式是踮腳尖，或者像不倒翁一樣前后晃動(dòng)，這樣可以達(dá)到鍛煉腿部肌肉的效果。

　　其次，腹式呼吸是最好的減肥運(yùn)動(dòng)之一。吸氣時(shí)腹部向外鼓脹，呼氣時(shí)向內(nèi)收緊腹部，這不僅可以減肥塑形，還能加強(qiáng)腸胃功能。全體起立，雙手交叉放于頭后，走路時(shí)腳尖立起并同時(shí)提髖，可以更好的鍛煉身體。

　　第三，吃完早餐之后，先不要急著出門，利用時(shí)間做一個(gè)美胸的動(dòng)作。蝴蝶機(jī)夾胸是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。雙手舉過頭頂，大小臂夾成90度夾角，內(nèi)收呼氣挺胸，雙肘向外吸氣挺胸背部夾緊，鍛煉胸部中束，適合有胸部外廓的女性。

　　下樓梯的時(shí)候，可以順便做斜臂屈肘上推減副乳，這個(gè)動(dòng)作比較輕松，可以充分利用下樓梯的時(shí)間鍛煉健身。

　　最后，刷牙洗臉的時(shí)候，可以進(jìn)行提髖運(yùn)動(dòng)，站立，膝蓋稍彎曲，做前后提胯，收腹挺胯向前，向后收緊臀部并向上提，這個(gè)動(dòng)作可以有效收緊臀部肌肉，美化身材。

　　總之，這些小竅門雖然看似簡(jiǎn)單，卻對(duì)身體健康和塑形非常有益處。大家可以嘗試一下，堅(jiān)持做下去，相信不久之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材變得更加美好啦！