白內(nèi)障是一種常見(jiàn)的眼部疾病，得了白內(nèi)障會(huì)使人的視力下降，甚至嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。為了遠(yuǎn)離白內(nèi)障，我們應(yīng)該從以下幾個(gè)方面加以預(yù)防和注意。

　　一、注意飲食

　　泛酸是制造酶的必需品之一，它在糖、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝中都有重要作用，而它也是預(yù)防白內(nèi)障的重要營(yíng)養(yǎng)成分。因此，建議每天增加食用富含泛酸的食物，如牛奶、瘦肉、蛋黃、奶酪、全麥面包和水果等。此外，維生素C也是有益的營(yíng)養(yǎng)素，可以加速*對(duì)傷口，如白內(nèi)障、眼部腫脹等的恢復(fù)。飲食中可增加各種新鮮蔬果，如西紅柿、菜花、檸檬、石榴等含有豐富的維生素C的蔬果。

　　二、注意眼部衛(wèi)生

　　長(zhǎng)時(shí)間的用眼對(duì)眼部有著不小的損傷，所以一定要注意眼部衛(wèi)生。在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間用眼的工作時(shí)，建議每隔一個(gè)小時(shí)向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)，或者走出房間到戶(hù)外散步，以緩解眼部疲勞。

　　三、戒煙限酒

　　煙草中的有害物質(zhì)可導(dǎo)致血液循環(huán)受到影響，對(duì)眼部的血液供應(yīng)造成損害，從而造成白內(nèi)障等癥狀。戒煙可減少罹患白內(nèi)障的機(jī)會(huì)，此外，過(guò)量飲酒也會(huì)影響眼部健康，建議飲酒要適量控制。

　　四、佩戴防護(hù)眼鏡

　　白內(nèi)障也常是由紫外線的輻射所引起，所以建議在戶(hù)外活動(dòng)或旅游時(shí)佩戴防護(hù)眼鏡，其防紫外線效果通常做得較好，能有效保護(hù)眼睛免受紫外線的侵害。

　　總之，預(yù)防白內(nèi)障要從飲食、眼部衛(wèi)生、禁煙限酒、佩戴防護(hù)眼鏡等方面加以注意，不僅能改善眼部健康，也能保護(hù)我們的視力。