現(xiàn)在打鼾不僅僅出現(xiàn)在大人的身上，很多小朋友也有鼾癥的情況，雖然鼾癥不是很嚴(yán)重的病情，但是會影響人的睡眠質(zhì)量，大家不要認(rèn)為打呼嚕睡得才香，醫(yī)生介紹說時間久了會影響人的身體健康，可以通過飲食進行調(diào)理病情，那么兒童打鼾的飲食怎么吃好?

兒童鼾癥的飲食：

一、要注意飲食，保持八分飽;三餐要有規(guī)律，不能不吃早餐; 進食時要細(xì)嚼慢咽，控制零食，最好在睡覺前不要吃任何東西。

二、在飲食上應(yīng)該以天然食品為主，盡量避免食用合成方便食品。

三、盡量不吃油膩煎炸的食物，因為這種食品容易生濕生熱，不利于疾病恢復(fù)，還有就是注意不要吃辛辣的食品。

四、平常要多吃新鮮蔬菜和水果。比如富含抗氧化劑維生素C、E、β胡蘿卜素和番茄紅素及類黃酮的食物：薺菜、胡蘿卜、花椰菜、西瓜、杏仁、芒果、南瓜、番茄、紫葡萄等。

五、忌辛辣

鼾癥多為濕熱內(nèi)盛，因此在飲食上忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些影響性食物，如姜、蔥、辣椒也應(yīng)少食為好，由于這些都?xì)w于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒觿�，然后招致臨床表現(xiàn)加劇。

對打鼾認(rèn)識的誤區(qū)

誤區(qū)一：壓力大才打鼾，沒什么要緊的。

經(jīng)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計，打鼾在夜間死亡率急劇增加。未經(jīng)治療的打呼嚕，病史在5年左右的死亡率為11%-13%;每小時呼吸暫停大于15次，8年打呼嚕病史者， 死亡率37%!尤其中年人打鼾，正值年富力強，對打鼾往往不以為然。殊不知打呼嚕病史越長，各種并發(fā)癥爆發(fā)就越猛烈，甚至突發(fā)心肌梗死，導(dǎo)致猝死!

誤區(qū)二：打鼾聲音小。

打鼾的主要原因是打呼嚕者氣道比較狹窄。一般來說，氣道越窄，打鼾越響。同時體內(nèi)缺氧和二氧化碳潴留，更容易造成中風(fēng)、高血壓和心肌梗塞!值得注意的是，某些并發(fā)癥較重的人，鼾聲并不響亮，癥狀表現(xiàn)卻相當(dāng)嚴(yán)重。這是因為打鼾者健康受損嚴(yán)重，氣息較弱，帶動不了響亮的鼾聲。這時，打鼾反而更加隱蔽了，如憋氣、吸氧不足等。所以鼾聲的大小不能作為疾病的界定，因而都需重視，早做相關(guān)檢查。

誤區(qū)三：煙酒過后打鼾很正常。

觀察表明，打呼嚕者在酒后鼾聲比平時更大。追根問底，吸煙和飲酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛，造成氣道阻塞，誘發(fā)或加重打呼嚕。不只煙癮酒癮，打呼嚕也會跟有癮似的，讓人嗜睡，精神困頓，焦慮抑郁，甚至陽痿!所以常吸煙并飲酒的打呼嚕者需做檢查!

誤區(qū)四：不胖的人打鼾。

胖人打鼾最常見，也常伴有高血壓、糖尿病等，卻很少專門去做打鼾的檢查。許多人因此認(rèn)為不胖的人打鼾更加無關(guān)緊要。其實，打鼾對任何人都是有害的。因為打鼾會使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，從而誘發(fā)各種嚴(yán)重疾病，如血液缺氧促發(fā)腦動脈硬化，以及動脈粥樣硬化。所以無論胖瘦，只要打鼾，都應(yīng)早做檢查。

不要認(rèn)為打鼾是一件常見的現(xiàn)象，而不以為意。打鼾會給患者在生活上帶來很大的困擾，影響患者的睡眠質(zhì)量，還會影響患者身體健康。所以大家一定要提高警惕，以免造成更嚴(yán)重的后果。