緩解打鼾的方法是大家非常關注的，打呼嚕原因很多,不良的睡姿,呼吸道不通暢,還有肥胖的人等等都可以出現(xiàn)睡覺是打呼嚕，想要正確的患者緩解打鼾的方法，一定要把握相關方法，更要做好日常注意事項。

人在睡覺時，尤其是睡得很實的時候，全身肌肉放松，小舌下垂，小舌受進出的空氣的沖擊便產(chǎn)生一種聲音，這就是呼嚕，也叫打鼾。另外，打呼嚕是因為鼻子里的空氣在流動時出現(xiàn)了障礙。

鼻子不通氣，呼吸出現(xiàn)困難，就用嘴呼吸，在吸氣時，口腔后上方的軟腭就會受到振動，并隨著空氣進出口腔發(fā)生顫動，這樣就發(fā)出呼嚕聲。

因此，在睡覺時，盡量用鼻子呼吸，并盡可能地擺正頭的位置，避免因頭的位置不正而造成鼻子通氣不暢。如果睡覺時總是用嘴來呼吸，那么打呼嚕就很難消除了。還有，鼻甲肥大、鼻咽部淋巴腺腫大引起鼻子不通氣，發(fā)出呼嚕聲。

緩解打鼾的方法：

睡覺采取側(cè)臥位，改變習慣的仰臥位睡眠;睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道;養(yǎng)成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能。

打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。

如上是對緩解打鼾的方法做出的分析，希望患者給予重視，因為積極把握了緩解打鼾的方法才能夠幫助大家控制疾病發(fā)生，最大限度的保證大家的安全和健康，當然為了保證好的效果，大家有必要積極咨詢相關專家的建議。