現(xiàn)在生活中有很多地方會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng)。一些女性朋友會(huì)因?yàn)閲?yán)重的痛經(jīng)而影響到自己的日常生活。那么女性在出現(xiàn)痛經(jīng)之后怎么緩解比較好呢?下面?zhèn)�大家介紹一下相關(guān)的緩解方法。

1、利用天然食物補(bǔ)充雌激素。處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對(duì)疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。利用天然食物補(bǔ)充雌激素分析：女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過(guò)天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度。

2、加熱身體，加快血液流動(dòng)。疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。

3、保持頭低臀高的姿勢(shì)。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會(huì)造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

據(jù)研究顯示，痛經(jīng)也可能跟女性朋友的精神、神經(jīng)因素有關(guān)，因此保持良好的心態(tài)，愉快的心情也可以緩解這種癥狀。

以上就是痛經(jīng)的緩解方法。女性在出現(xiàn)痛經(jīng)之后千萬(wàn)不要不當(dāng)做一回事，因?yàn)橥唇?jīng)這種疾病不會(huì)自愈但是會(huì)慢慢的加重，如果嚴(yán)重到一定程度還會(huì)引起其他的婦科疾病，所以患者朋友們一定要及時(shí)治療。