對哺乳期月經(jīng)不調(diào)保健方法，大家需格外關(guān)注，積極了解哺乳期月經(jīng)不調(diào)保健方法有助于大家準(zhǔn)確的了解這種疾病，并且?guī)椭�大家找到針對性的認(rèn)識和治療方案，那么哺乳期月經(jīng)不調(diào)保健方法是什么呢?接下來就給大家詳細(xì)介紹一下。

哺乳期月經(jīng)不調(diào)保健方法：

1.作息規(guī)律;

2.補(bǔ)充維生素C 維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

3.肉蛋奶的選擇

豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

4.忌食辛燥食物 忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

5.勞逸結(jié)合：經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運(yùn)動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6. 疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

7.預(yù)防月經(jīng)不調(diào)，在日常生活中就應(yīng)該盡量做到勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，并引發(fā)吃甜食的沖動;咖啡因則會促進(jìn)乳房脹痛、焦慮及煩躁。

對上述哺乳期月經(jīng)不調(diào)保健方法，大家一定要格外的關(guān)注，積極了解哺乳期月經(jīng)不調(diào)保健方法才有助于大家準(zhǔn)確的了解這種疾病，并且?guī)椭�大家找到針對性的治療方案，正確的治療疾病才能夠最大限度的保證大家的健康，規(guī)避疾病危害的發(fā)生。