很多女性有痛經(jīng)的毛病,而出現(xiàn)了痛經(jīng),不僅會使生活質(zhì)量下降,還會使女性的工作等等受到影響,那么在生活中就沒有能夠緩解痛經(jīng)的好方法嗎?其實緩解痛經(jīng)并不難,下面就來為大家介紹一下吧:

第1類方法：按摩

1.請你的好朋友協(xié)助你。

2.俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

3.一切準(zhǔn)備就緒。

4.讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前后推。

5.如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

特別提醒：

1.疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。

2.經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)燒，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。

3.經(jīng)期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多。

4.越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。

5.正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化，應(yīng)及早診治。

6.左側(cè)做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。

第2類方法：運動

1.加強體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

2.練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。

以上所介紹的緩解痛經(jīng)的方法,雖然所介紹的治有兩種方式,但是不僅可以緩解痛經(jīng),大家經(jīng)常進(jìn)行還能夠有效地鍛煉身體,使身體增加抵抗力,尤其是對于經(jīng)常會遭受到小毛病的女性,這也是一種保健的好方法.