生理期要注意保重身體。有部分女性還會出現(xiàn)經(jīng)期覺得很冷，即使在夏天也要穿很厚的衣服才會覺得溫暖，不能呆在溫度較低的環(huán)境中。女性需要注意自己的飲食，那么，女性月經(jīng)不調期間在飲食方面要注意哪些問題。

經(jīng)期吃紅棗

要想身體好，每天吃仨棗，物美價廉的紅棗是出了名的補血“利器”，很多女性都拿它當零食吃。甚至在國外還有這樣的報道，稱臨床上對于一些身體特別虛弱的病人，經(jīng)常吃紅棗，恢復健康的速度要比吃維生素制劑的病人快3倍。

吃紅棗本來是件挺好的事，連《本草綱目》上都說：紅棗主治腹氣、平胃氣、通九竅助十二經(jīng);補少氣、少津液、身中不足;和百藥、補血降壓、補腎健腦�？蛇@看似人人皆宜的紅棗，還真就有兩類人群在特殊時期不能吃——經(jīng)常腹脹和愛浮腫的女性在經(jīng)期不宜吃。

寒性水果

其實水果也是有“性情”的，寒涼水果的確不太適合經(jīng)期食用。中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷*陽氣，導致內寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

代表

寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應謹慎食之。除西瓜外，女性經(jīng)期不能吃的水果還有：香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。

溫性的水果

除了寒性水果，水果中還有“溫性”和“平和”的水果，女性朋友在經(jīng)期可以吃這類水果，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

代表

溫性水果荔枝，果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素c和蛋白質，具有補充能量，增強*的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。

“平和”水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質，可止瀉通便，對經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

長期月經(jīng)不調的女性會出現(xiàn)面部灰暗無光，面色蒼白，且容易出現(xiàn)全身乏力、頭暈、全身的筋骨酸痛的癥狀。同時月經(jīng)不調會導致*的毒素無法正常排出，其危害極大，女性需要關注起來，積極的進行治療。