女性想要預防痛經(jīng)并不困難的，一定要忌口和適當?shù)倪\動，才能有效的預防此類疾病，接下來一起了解該如何預防痛經(jīng)的幾種辦法?

1、適當?shù)捏w育鍛煉，可促進子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保健;對于有痛經(jīng)的人來說，可減輕心理上的壓力，驅(qū)除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復，但要注意縮短鍛煉時間，放慢速度，減少運動量，不要出現(xiàn)勞累。

2、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快�？梢赃m當參加勞動和運動，但要注意休息。

3、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

4、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。

5、疼痛發(fā)作時可對癥處理，可服用安定片，都可緩解疼痛。長期不能緩解的，可作適當?shù)闹嗅t(yī)辨證調(diào)理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

痛經(jīng)給女性的身心健康都來了一定程度的危害，以上的幾點可以幫助到女性痛經(jīng)的緩解，避免痛經(jīng)的加重，如果很嚴重，還望及時治療!