痛經發(fā)生在女性朋友的經期，經期過去就不會有痛經了，但是每個月都會痛經的話，就很煩人了。痛經給女性朋友帶來了很大的痛苦，給我們的生活和工作帶來很大的困擾。那么大家有沒有想過自己為什么出現(xiàn)痛經，要怎樣飲食呢?

1.濃茶、柿子--妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。

2.含咖啡因的飲料--刺激神經，加重疼痛

含有咖啡因，可刺激神經和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經血過多，如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

3.碳酸飲料--影響營養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應，月經期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經會更囂張。

4.啤酒、過量白酒―影響經期的整體狀態(tài)

酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經，可適當少喝一點。

5.奶酪類甜品―影響鎂的吸收

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經與體內缺鎂也有關，鎂能激活體內多種酶，抑制神經興奮，鎂缺乏可直接導致情緒緊張。

6.寒性海鮮--寒性食品，加重痛經

海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經期吃這些海鮮，以免加重經痛。

女性朋友應了解的痛經的原因

一、內分泌

痛經的原因主要是由于子宮內膜分泌的前列腺素的影響，雖能促使子宮的肌肉和血管的收縮，幫助經血的排出，但若是分泌量過多的話，可能會使子宮的肌纖維發(fā)生強烈的痙攣性收縮，從而引起了經期的疼痛，也就是所謂的痛經現(xiàn)象。

二、器質性

子宮內膜整塊脫落、子宮頸口狹窄也是一大引起痛經的原因，如果在女性行經時，子宮內膜不是成碎片而是整塊的脫落，會引起排出困難;或者是子宮頸口比較狹窄，子宮的過度屈曲等，使經血不能得到順利的流出，均可導致子宮的收縮，均可導致痛經。

三、心理因素

精神緊張也易導致痛經的發(fā)生。有些女性朋友因缺乏必要的生理知識，到了一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼等等，所以對痛經的疼痛的感覺會比一般人要敏感一些。即使是輕微的不適，也會覺得特別疼痛，而且精神的越緊張，就越感到疼痛。這種疼痛其實主要是由心理作用產生或加重的，這也是導致痛經的主要因素。

溫馨提示：痛經雖然過了月經期就會好，但是每個周期都痛的話大家還是要重視一下的。生理性的痛經不必過于擔心，但病理性的痛經則需要加強重視，盡早的治療下。