一、桑椹

俗稱(chēng)桑果，性寒，味甘,，有補(bǔ)肝，益腎，滋陰的作用。如《滇南本草》云：桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目。清代王孟英還說(shuō)：桑椹滋肝腎，充血液，健步履。故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

二、栗子

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說(shuō)：生食之，甚治腰腳不遂。明代李時(shí)珍亦曾記載：治腎虛腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健。

三、胡桃

性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤(rùn)腸通便。適宜腎虛喘嗽，遺精陽(yáng)痿，腰痛腳弱，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說(shuō)：胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛，為其能補(bǔ)腎，故能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。

四、荔枝

含果膠、蘋(píng)果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1、維生素 C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛、健忘失眠諸癥。

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