對于長期出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的女性朋友來說，要想幫助自己起到緩解病情的作用，在日常生活中也可以了解一些對于這種疾病的保健方法，比如注意自己的個人衛(wèi)生，避免房事過于頻繁，避免自己的情緒過于波動，合理調(diào)節(jié)自己的飲食等，下面我們就來了解一下具體的保健措施吧！

月經(jīng)不調(diào)保健方法：

首先，要保持外陰清潔。每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

第二，避免房事。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低，如果進行性生活，容易將細菌帶入，導致生殖器炎癥。

第三，注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合。情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛、腰酸等。

第四，進行合理飲食。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，飲食清淡，不可過食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，并保持大便通暢。

第五，不能亂用藥物。一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適，經(jīng)后可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過多，需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。

月經(jīng)不調(diào)的危害：

1.引發(fā)懷孕障礙-------女性如果是月經(jīng)不調(diào)的話，其月經(jīng)不調(diào)很可能是因為婦科疾病引起的。而最常引起的婦科疾病有子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科炎癥。這些疾病一定要及時治療，避免因此而引起病情惡化、引發(fā)不孕。

2.容顏早衰失去魅力-------女性如果月經(jīng)不調(diào)的話，長期的影響會誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，到了最后就會引發(fā)色斑、松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、乳房下垂、性欲減退、記憶力差等情況。也就是說會導致女性容顏早衰失去魅力。

3.導致失血性貧血-------一些女性的月經(jīng)不調(diào)是表現(xiàn)為不規(guī)則出血，或長期月經(jīng)量過多。這樣長期出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)很容易引起頭暈、乏力、心慌、氣急等貧血性出血的現(xiàn)象。

4.增加婦科炎癥風險-------雖然月經(jīng)不調(diào)不一定會引起婦科炎癥，但是長期的月經(jīng)不調(diào)會增加婦科炎癥風險。一些月經(jīng)不調(diào)的話還會表現(xiàn)為月經(jīng)期提前結(jié)束，這樣會導致女性體重增加、煩躁失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不規(guī)律，乳腺增生等癥狀，所以當出現(xiàn)異常癥狀時就應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查，以防造成嚴重后果。

如果長期出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)這種情況，我們都知道就會引發(fā)女性患上不孕癥，還會導致女性朋友過度早衰，最為重要的是會導致女性朋友患上那血性貧血和婦科炎癥，如果女性朋友想要保障擁有健康的身體，遠離這些危害，那么就要對月經(jīng)不調(diào)這種疾病多加注意，做好生活中的防治。