平時大家需要注意絕經的出現，很多的女性在50歲左右會出現絕經現象這些女性會出血的情緒上來，而且還會出現身體潮熱嚴重地影響到了身體健康，平時大家需要注意些預防保健工作，避免造成更多影響。那么，絕經女性的保健事項都有哪些？

一 、預防

女性衰老與絕經期的出現總是不可分割的，而且，由于絕經會帶來諸多這樣或那樣的問題，不少女性對此也是心懷不安。美國梅奧診所的專家建議，在絕經前，女性應該系統(tǒng)地了解相關知識，這有助于她們更好地度過這段轉換期。

1、女性絕經年齡差別較大，平均絕經年齡大約為51歲或52歲。

絕大多數女性絕經在50歲出頭，但也有些人可能30多歲就絕經了，而有些女性很可能到了60歲才出現。

2、即便你仍有月經，也會經歷一些絕經期才有的癥狀。

通常在絕經期到來的前幾年，你可能就會經歷絕經期的癥狀，這一階段被稱為圍絕經期，一般發(fā)生在絕經的前幾年以及絕經之后的第一年。

處于圍絕經期的女性，激素水平會出現很大波動。因此，女性在這一時期，可能會出現潮熱以及月經周期發(fā)生改變的現象。月經量可能一下子會比原來多很多，也 可能會比原來少;月經周期可能會變短也可能會變長，或者在某些月份出現沒有月經的情況。雖然處于圍絕經期的女性生育能力會下降，但仍可以懷孕。

3、絕經前就可能出現“潮熱”癥狀。

雖然不是每一位女性都會在絕經期前后經歷“潮熱”癥狀，但據估計，大約80%—85%的女性在圍絕經期和絕經期后，會經歷“潮熱”。每個人“潮熱”的嚴重程度和頻率是不同的。體質指數(BMI)較高和絕經較早的女性，出現“潮熱”和“盜汗”現象的頻率較高。

這里推薦一些簡單的方法來減輕這種不適：穿衣厚度要適當，避免飲酒及吃辛辣食物，吃大豆類食物或黑芝麻提取物，將可能有助于緩解癥狀。

4、絕經之后如果出現陰道出血現象，不能輕視。

圍絕經期時，女性會經歷陰道的不規(guī)律出血;但絕經后，如果你沒有使用激素治療，陰道再出血就不正常了。這時，你應該及時到醫(yī)院進行檢查，找出出血的原因。

5、絕經后，警惕骨密度的快速下降。

在絕經后的前幾年，骨量流失速度是最快的，當骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度時，就會出現骨質疏松。

堅持體育鍛煉可以幫助保持骨骼和肌肉的強壯。此外，為了避免骨質疏松，還應該補充鈣和維生素D。飲食中要包含足夠的乳制品，以及富含鈣的食物。

6、絕經后易出現泌尿系統(tǒng)疾病。

體內雌激素水平的下降會導致尿道變短變薄，因而會出現一些尿道疾病，比如尿頻尿急;夜尿增多;當急切想要小便、進行性行為或達到性高潮時，出現遺尿;咳嗽、大笑、打噴嚏或舉重物時出現遺尿;小便時有灼燒感。

如果這些問題影響了你的日常生活，比如讓你不得不減少運動或社交活動，那就最好去看醫(yī)生。

7、絕經后，要花更長的時間才能達到性高潮。

絕經后，性欲會出現明顯下降。因為此時，陰道內的皮膚和組織會變薄變干，這使得性行為時感到疼痛，同時也需要更長時間才能達到性高潮。但總體來講，女性在圍絕經期和絕經后仍可以像年輕時一樣享受性生活。

大家需要注意一些保健方法很多女性會出現身體朝著嚴重的影響到了生活。平時大家需要注意全面的進行護理，避免造成更多的影響，而且也要注意合理的進行保健，以免帶來更多困擾，要有效進行飲食，避免造成睡眠障礙，而且要注意合理的進行調理，避免造成月經推遲，希望大家平時生活當中不要忽視自己的身體變化。