痛經(jīng)在出現(xiàn)之后，會嚴重的影響到女性的生活，給女性的健康造成了很大的危害，平時需要注意同件的出現(xiàn)，要注意一些保健方法，有效進行飲食，而且，也要注意調(diào)理方法，盡早治療，注意多休息，以免造成更多痛苦，那么，痛經(jīng)的自我保健方法有哪些？

痛經(jīng)患者應(yīng)該學(xué)習(xí)的自我保健方法

1.自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識，對月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

2.經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。

3.經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

輕度一級

輕度一級：積分為0-4分。此類疼痛可通過心理、飲食的調(diào)節(jié)緩解，適當(dāng)飲用姜茶、紅糖水、玫瑰花茶，將可達到緩解疼痛的作用。

中度二級

中度二級：積分為4-10分。此類疼痛可適當(dāng)選擇藥物治療，采用溫和有效的中藥對身體進行調(diào)理是一種很健康的方式。中醫(yī)學(xué)在原發(fā)性痛經(jīng)方面積累了豐富的治療經(jīng)驗，可請醫(yī)師開中藥方子進行長期調(diào)理。

重度三級

重度三級：積分為10-20分。拉響警鐘，目前的生理疼痛已經(jīng)達到了嚴重的程度。對于年輕女孩而言，重度生理疼痛不僅影響學(xué)習(xí)，對身體發(fā)育也有嚴重影響。對于成熟的女性而言，重度生理疼痛有可能誘發(fā)不孕癥、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。應(yīng)及時到醫(yī)院查明引起痛經(jīng)的原因，在醫(yī)師指導(dǎo)下進行治療。

平時大家需要注意痛經(jīng)的出現(xiàn)，要注意身體的調(diào)理方法，而且要注意合理的進行治療，日常生活當(dāng)中，要注意防寒，有效地進行防御。同時也要注意保健方法盡早的治療，避免造成更多痛苦對身體不利，希望大家盡早治療痛經(jīng)。