瘦有一個(gè)好身材是每個(gè)女孩的夢(mèng)想，但事實(shí)上，女人太瘦不利于健康，有些女人有胖這個(gè)新想法，增加脂肪不僅是增加皮下脂肪，最重要的是讓肌肉和身體變得更強(qiáng)壯，所以瘦應(yīng)該如何增加脂肪？接下來(lái)，讓我們和小邊一起了解一下。

　　女孩的第一次月經(jīng)（稱為月經(jīng)初潮）與體重或體內(nèi)脂肪含量有關(guān)。當(dāng)體內(nèi)的脂肪組織達(dá)到體重時(shí)17％當(dāng)脂肪組織增加到體重時(shí)，月經(jīng)；22％只有這樣，我們才能保持正常的月經(jīng)。當(dāng)體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)5％-10％月經(jīng)周期會(huì)發(fā)生變化，影響生育能力；低于標(biāo)準(zhǔn)體重15％閉經(jīng)可能發(fā)生，因?yàn)榇萍に夭荒苷�常釋放�?/p>

　　如果女性的體脂低于體重，如果體脂低于體重17％，它會(huì)影響第二性征的發(fā)育，如月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)和乳房發(fā)育不良。過(guò)度減肥還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)紊亂、更年期過(guò)早甚至早衰。

　　纖弱型就是從小纖瘦，骨骼細(xì)小，肌肉不發(fā)達(dá)的類型。他們也沒(méi)有什么病，只是抵抗力略低，體力略差一些。年輕的男人和女人當(dāng)中，都有不少屬于這種類型。這種人通常體力活動(dòng)少，生活以靜態(tài)為主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演變成青蛙體型。

　　如果虛弱的人想要改變他們的體型，他們需要做無(wú)氧健身運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肌肉，加上適量的戶外有氧運(yùn)動(dòng)。在鍛煉的基礎(chǔ)上，然后適當(dāng)?shù)卦黾语嬍�，你可以獲得身體改善和活力增強(qiáng)的雙重效果。日常運(yùn)動(dòng)可以考慮跑步、有氧運(yùn)動(dòng)、戰(zhàn)斗、游泳等。游泳特別有利于改善心肺功能，對(duì)虛弱的人非常有幫助。

　　在飲食方面，建議添加主食，即淀粉類食物。兩餐之間加入堅(jiān)果或水果干零食，晚上加入晚餐。建議選擇酸奶、粥、湯面、面包等易消化的食物。

　　吸收不良的人一般表現(xiàn)為面部缺乏光澤，身體偏瘦。主要問(wèn)題是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂等等。

　　這些人不能貿(mào)然增加高能量飲食，這往往會(huì)使他們的消化系統(tǒng)不堪重負(fù)。有些女性聽(tīng)說(shuō)肥肉會(huì)讓人發(fā)胖，所以吃了很多肥肉，導(dǎo)致嘔吐和腹瀉，但她們會(huì)變瘦。有人聽(tīng)說(shuō)甜食讓人發(fā)胖，每天吃高脂肪高熱量的蛋糕。結(jié)果三餐食欲不振，營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量下降。

　　建議吸收不良的人先去看中醫(yī)，調(diào)理脾胃。吃容易消化不油膩的食物，定期進(jìn)食，慢慢咀嚼，集中精力，保持快樂(lè)的心情。日常食物的烹飪應(yīng)該是柔軟和溫暖的。

　　如果胃下垂，建議吃飯時(shí)不要喝很多粥和茶，以盡量減輕胃的負(fù)擔(dān)。你可以經(jīng)常喝新鮮酸奶，吃面包、饅頭、蛋糕和各種發(fā)酵豆制品。

　　同時(shí)，做一些溫和輕松的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、柔軟運(yùn)動(dòng)、友誼舞、太極拳等。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以放松，改善消化吸收。

　　高代謝型也可以稱為年輕型。在年輕男性中很常見(jiàn)。他們身體健康，精力充沛，不喜歡生病，身體溫暖，但看起來(lái)脂肪少，腰圍小。

　　這種人不能被稱為瘦，因?yàn)槟贻p人應(yīng)該處于低脂肪含量的狀態(tài)，高水平的雄激素使他們的基本代謝水平高，肌肉緊繃，喜歡吃，不容易發(fā)胖。

　　如果你年輕的時(shí)候肚子上有奶油脂肪，那真的很遺憾提前衰老。因此，他們根本不需要增加體重。如果你覺(jué)得肩膀不夠?qū)�，背部不夠厚，建議去健身房做健美訓(xùn)練。

　　胖不丑。唐朝以胖為美。雖然當(dāng)今社會(huì)不是以胖為美的時(shí)代，但女性朋友不應(yīng)該盲目追求苗條，放棄健康。必要時(shí)，他們還可以增加體重和鍛煉，以提高身體素質(zhì)。以上是女性瘦更容易月經(jīng)不調(diào)的相關(guān)文章，希望對(duì)你有所幫助。?