女性應(yīng)該注意絕經(jīng)的出現(xiàn)，很多的女性平時(shí)不注意自己的生活方式，有助于緩解壓力，很容易造成絕經(jīng)提前，因此，平時(shí)需要注意加強(qiáng)預(yù)防工作，全面調(diào)節(jié)身體要學(xué)會(huì)自我減壓，有效的進(jìn)行鍛煉，這樣才能避免造成絕經(jīng)提前，如何有效預(yù)防絕經(jīng)提前。

1、自我減壓

在精神上，要保持樂觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

2、定期檢查

在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點(diǎn)時(shí)間關(guān)愛一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。

3、經(jīng)期合理飲食

飲食、睡眠都要按部就班。這個(gè)時(shí)期的女性因長(zhǎng)期用腦過度，記憶力已大不如前，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。要注意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補(bǔ)腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。另外，也要多吃一點(diǎn)含植物雌激素的豆制品、芝麻;每星期喝2~3次豆?jié){，以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。

4、生活習(xí)慣

在生活習(xí)慣上，要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶、攝入魚、蝦等食物，經(jīng)常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙、杜絕被動(dòng)吸煙。另外，產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng);生育期婦女避孕可以采用口服避孕藥，從而避免提早絕經(jīng)給健康帶來危害。

更年期絕經(jīng)的癥狀都有哪些呢?

女性到了更年期，月經(jīng)就開始變得不那么正常了，經(jīng)血的量也會(huì)逐漸的變少。健康的人都是相同的，不健康的人卻各有各的癥狀不同，所以不同的人的癥狀是不相同的。

月經(jīng)紊亂：是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個(gè)月才來潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來越少，已不能引起子宮內(nèi)膜變化時(shí)，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。陣熱潮紅：是更年期主要特征之一，部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會(huì)有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續(xù)時(shí)間為一兩分鐘或12分鐘-15分鐘不等。

處于更年期的女性身體的機(jī)能開始走下坡路了，就連神經(jīng)和精神也開始變得不好，神經(jīng)、精神障礙：有的婦女，血壓上下波動(dòng)較明顯，可能有情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，性格變化、記憶力減退等。心血管及脂代謝障礙：可能會(huì)出現(xiàn)冠心病、糖尿病。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)退化：出現(xiàn)腰、背四肢疼痛，部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。

溫馨提示，平時(shí)女性生活當(dāng)中，應(yīng)該注意保持好心態(tài)，而且要注意食物的選擇，不要盲目的吃一些肉食，這樣會(huì)造成身體承受更多痛苦，同時(shí)也要注意多休息，合理的進(jìn)行保健身體，避免造成自身健康受到影響，同時(shí)也要注意緩解方法，合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體。