我們身邊有很多的女性會出現(xiàn)閉經(jīng)這種情況，出現(xiàn)這種情況之后，對患者的生活身體都是一種影響，若是發(fā)現(xiàn)了這種疾病，需要合理的進(jìn)行治療。平時也要注意預(yù)防工作，以免導(dǎo)致不良后果，那么，閉經(jīng)的預(yù)防方法和保健事項(xiàng)是什么?

1、 增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平。平時加強(qiáng)體育鍛煉，常做保健體操或打太極拳，跳中老年迪斯科舞等。

2、避免精神刺激，穩(wěn)定情緒，保持氣血通暢。經(jīng)期要注意保暖，尤以腰部以下為要，兩足不受寒，不涉冷水，并禁食生冷瓜果。

3、經(jīng)期身體抵抗力弱，避免重體力勞動，注意勞逸適度，協(xié)調(diào)沖任氣血。

4、經(jīng)期不服寒涼藥。 并注意經(jīng)期及產(chǎn)褥期衛(wèi)生。

5、加強(qiáng)營養(yǎng)，注意脾胃，在食欲良好的情況下，可多食肉類、禽蛋類、牛奶以及新鮮蔬菜，不食辛辣刺激食品。

6、去除慢性病灶，哺乳不宜過久，謹(jǐn)慎從事人工流產(chǎn)術(shù)，正確掌握口服避孕藥。

7、肥胖病人應(yīng)適當(dāng)限制飲食及水鹽攝。

8、保持心情舒暢，避免過度緊張，減少精神刺激。

9、調(diào)節(jié)飲食，注意蛋白質(zhì)等的攝入，避免過分節(jié)食或減肥，造成營養(yǎng)不良引發(fā)本病。

呼吸放松

靜坐在床上，閉目養(yǎng)神，全身放松。做5次正常呼吸;然后慢慢地深吸一口氣，感覺空氣從鼻孔一直延伸到腹部，然后微微張口將氣慢慢呼出，重復(fù)5次;最后深吸氣，讓空氣在體內(nèi)停留，然后再快速呼出，重復(fù)3次。深呼吸可以為身體輸送更多的氧氣并緩解焦慮心理，因此會明顯感覺到緊張和焦慮都不見了，自己的心情特別地平靜，同時還可以冥想，與自己將來的寶寶對話，這樣會使心情更加柔和和愉悅。

舒展全身

深呼吸的同時可以慢慢放松身體各個部位，放松雙眼、嘴、雙頰、頸部、肩部、腕部、雙手、髖部、膝部、踝部、雙腳，可以幻想自己漂浮在海面上或者站在大森林里。舒展全身可以緩解疲勞還可以助眠。

溫馨提示，平時女性一定要注意自己的生活方式，而且，你要注意調(diào)理事項(xiàng)，注意自己的營養(yǎng)搭配，要多注意鍛煉，同時，合理的飲食不要給自己太多心理負(fù)擔(dān)，尤其是出現(xiàn)了問題之后，要采取合理的方法進(jìn)行解決，避免影響到自己的身體。