干眼癥常見的眼部疾病，多發(fā)于長期電腦操作者，干眼癥常見的癥狀是眼睛干澀、紅腫、痛灼熱感，影響視力，嚴(yán)重患者會(huì)造成失明，所以干眼癥是一種不容忽視的疾病，對此我們在日常生活中要做好對干眼癥的預(yù)防工作，避免此疾病的發(fā)生。

長時(shí)間對著電腦工作，很容易造成眼睛干澀。眼睛干澀的癥狀主要表現(xiàn)為眼睛紅腫、有燒灼感等，眼睛干澀并不是一種嚴(yán)重的眼睛疾病，但如果長期得不到有效的控制和治療，將會(huì)嚴(yán)重危害眼睛健康。那么，出現(xiàn)眼睛干澀的情況該怎么辦呢?下面就為你簡單介紹一些可以緩解眼睛干澀的方法。

長時(shí)間對著電腦工作，很容易造成眼睛干澀，引起干眼癥，干眼癥的預(yù)防有以下幾種方法：

一、調(diào)整工作姿勢

在電腦旁的工作姿勢對于預(yù)防眼睛干澀是非常重要的。應(yīng)該盡量電腦屏幕在60cm左右，同時(shí)調(diào)整座椅高度，使視線能夠保持向下約30°，這樣的視角眼球表面暴露于空氣中的面積可減到最低。

二、調(diào)整電腦的光線：注意屏幕不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半即可，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜;為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面，環(huán)境照明要柔和，如操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

三、多眨眼：一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干澀。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌應(yīng)提醒自己多眨眼睛，而且要用力眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無法得到滋潤。比較好做一個(gè)完全的眨眼動(dòng)作，或者是眨一下之后，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。

四、給眼睛做個(gè)按摩

眼睛疲倦時(shí)，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位于外側(cè)上方，按摩能幫助淚腺的分泌，預(yù)防眼睛干澀。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開水，閉上眼睛對著它持續(xù)5分鐘。

五、摘掉隱形眼鏡

長期需要在電腦前工作的人，不宜戴隱形眼鏡。隱形眼鏡很容易影響淚液循環(huán)，導(dǎo)致眼球表面脫水，導(dǎo)致眼睛干澀。正常的配戴隱形眼睛時(shí)間是一天8小時(shí)，睡眠不足時(shí)，要減少配戴的時(shí)間。拋棄式的眼鏡，時(shí)間到了就要淘汰，因?yàn)橥秆趼蕰?huì)衰退，也會(huì)影響眼睛干燥程度。

六、做眼保健操

對于緩解眼睛干澀，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)還是很有幫助的。

以上是緩解眼睛干澀，預(yù)防干眼癥的方法，希望對大家有所幫助，此外預(yù)防干眼癥飲食和運(yùn)動(dòng)也很重要，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，注意合理的飲食方案，這樣的話有助于緩解眼疲勞。