大家都知道眼睛是心靈的窗戶，所以當(dāng)然是一個很重要的器官，而且生活中很多地方都會用到眼睛，我無法想象失明是怎么樣，所以我們應(yīng)該好好保護眼睛，今天我們說的就是白內(nèi)障，這個一般都是出現(xiàn)在老年人的身上，所以我們今天來討論一下應(yīng)該如何預(yù)防白內(nèi)障，還會解析一下為什么老年人更容易患白內(nèi)障。

1.注意精神調(diào)攝：遇事泰然處之，心胸應(yīng)寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養(yǎng)對養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用。

2.加強用眼衛(wèi)生，平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應(yīng)適當(dāng)放松，久坐工作者應(yīng)間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復(fù)疲勞。

3有遠視、近視或散光的老年人應(yīng)到醫(yī)院檢查，配戴合適的遠視鏡和老花鏡，以減少視疲勞

4定期到醫(yī)院行裂隙燈顯微鏡檢查，觀察白內(nèi)障發(fā)展情況。若出現(xiàn)眼睛疼痛、發(fā)紅、看燈光有彩色光環(huán)等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查治療。

5閱讀和看電視的時間應(yīng)控制，每隔1小時應(yīng)到戶外活動或閉眼休息10～15分鐘。晚上或光線較暗時，看書時間不應(yīng)過長，應(yīng)合理安排閱讀和休息。

6積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發(fā)白內(nèi)障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發(fā)展。

7.飲食宜含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進展。

8吸煙易患白內(nèi)障已被實踐所證實，應(yīng)及早戒煙。

為什么中老年人更容易患白內(nèi)障？

1、老年人缺水易患白內(nèi)障

近年研究發(fā)現(xiàn)，如果老人發(fā)生脫水或患嚴重腹瀉，就容易罹患白內(nèi)障。人的眼睛內(nèi)液體含量較高，當(dāng)*缺水引起晶狀體蛋白變性時，最終就會引起晶狀體混濁而誘發(fā)白內(nèi)障。

2、體重過重易患白內(nèi)障

研究人員對17700名40-84歲的人進行6年跟蹤觀察，其中370名患了白內(nèi)障。觀察發(fā)現(xiàn)，肥胖體重超重較多的男人比較瘦的男人得白內(nèi)障的可能性增加一倍以上。

3、強光刺激易致白內(nèi)障

某項研究證實，長時間暴露在強烈陽光下會明顯增加患白內(nèi)障的危險性。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸強光者如電焊工和喜歡戶外活動的人，患白內(nèi)障的比例大大高于其他人群。此外，外出習(xí)慣佩戴太陽鏡的人比其他人患白內(nèi)障的比例低40%。所以，建議人們在強光下活動或工作時，應(yīng)注意佩戴質(zhì)量好的太陽鏡。

大家知道了一些可能會導(dǎo)致白內(nèi)障的原因之后，我相信應(yīng)該都內(nèi)心會有一些對策了吧，我們應(yīng)該對癥下藥，如果家里有老人有白內(nèi)障的話，我建議是可以盡快去醫(yī)院進行診斷，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行用藥之類的，愛護眼睛應(yīng)該從娃娃抓起，到老了就不會太心酸，所以用眼一小時之后，就應(yīng)該休息幾分鐘，不要躺在床上玩手機之類的。