散光的預(yù)防方法有很多。喜歡吃的朋友有福了，今天給您介紹的就是哪些食物有利于眼睛的健康，幫助您挑對食物，遠(yuǎn)離散光。

首先是瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。足量蛋白質(zhì)的攝入可以提供給我們必需的營養(yǎng)。

其次，含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。這一條應(yīng)該很多人一點都不陌生，尤其是胡蘿卜。

最后，多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。多吃蔬菜，多吃水果，是攝入足量維生素C的必要前提。

希望您閱讀了以上的內(nèi)容，知道了哪些是能夠幫助我們預(yù)防散光的食物。一邊吃，一邊保護(hù)我們的眼睛，一舉兩得，豈不是美事一樁。