孩子變胖了之后會越來越不健康，肥胖兒童會生很多怪病，這就讓很多家長發(fā)愁，但是家長們不可能為了孩子變瘦而讓孩子節(jié)食，孩子正處于發(fā)育時期，節(jié)食是錯誤的，那么家長們要怎樣做呢，今天我們來介紹一下這方面的知識。下面我們來共同學(xué)習(xí)。

以下幾點可幫助家長預(yù)防兒童肥胖癥：

預(yù)防措施之一：避免過食。大部分兒童肥胖癥是由喂養(yǎng)過度造成的，發(fā)生喂養(yǎng)過度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭并非都因饑餓引起，家長在小嬰兒一哭時就喂給他吃會導(dǎo)致過食。喂養(yǎng)過度的另一個重要原因是家長強迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時，家長仍像填鴨式強迫孩子吃，這樣就導(dǎo)致小兒胃容量增大，飲食量增加，營養(yǎng)過剩。

預(yù)防措施之二：嬰兒4個月前不加固體食物。專家建議4-6個月內(nèi)小兒宜純母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的小兒比人工喂養(yǎng)的小兒不易發(fā)生肥胖。研究表明，給4個月前嬰兒加淀粉類固體食物會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪細(xì)胞增加，為今后的肥胖奠定了基礎(chǔ)。

預(yù)防措施之三：建立正常的飲食制度。按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物。

預(yù)防措施之四：少吃油炸類食品。當(dāng)小兒體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時，應(yīng)取消餐間點心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。家長必須做好三個方面的管理，幫助孩子預(yù)防肥胖癥。

肥胖癥兒童的飲食管理原則如下：

首先，是飲食管理。兒童肥胖癥多數(shù)屬于單純性肥胖，發(fā)病的主要原因是兒童的飲食過量，缺乏必要的體育鍛煉。因此，要預(yù)防兒童肥胖癥就必須首先限制孩子的飲食，使患兒每日攝入的能量低于機體消耗總能量。

原則之一：要滿足兒童基本營養(yǎng)及生長發(fā)育的需要。飲食構(gòu)成以碳水化合物為主的高蛋白、低脂肪食物。其中蛋白質(zhì)供給能量占30%～35%，脂肪供給能量占20%～25%，碳水化合物供給能量占40%～45%。青春期生長發(fā)育迅速，此期蛋白質(zhì)供給能量可增至50%～60%。每日食物供給總能量的減少量，依其肥胖嚴(yán)重程度而定。嚴(yán)重肥胖者，可按理想體重的需能量減少30%或更多。

原則之二：宜選用熱量少、體積大的食物，以滿足患兒的食欲，不致引起饑餓的痛苦。如綠葉菜、蘿卜、豆腐等。進(jìn)餐次數(shù)不宜過少，必要時，兩餐之間可供低熱量的點心。每餐進(jìn)食的量應(yīng)合理。

原則之三：體重不宜驟減。患兒的體重控制要逐漸施行，最初以控制體重增加為目的，以后使體重逐漸下降。當(dāng)降至該年齡正常值以上10%左右時，不再嚴(yán)格限制飲食。

其次，制定運動計劃。在做好患兒飲食管理的同時，還必須增加運動提高能量的消耗。這是減輕肥胖者體重的重要手段之一，但因肥胖小兒運動時氣短、運動笨拙而不愿運動。需要護(hù)士、家長、患兒合作，共同制定運動計劃。開始應(yīng)選擇容易堅持的運動項目，提高對運動的興趣。運動量根據(jù)患兒耐受力逐漸增加。劇烈運動可使食欲增加，應(yīng)避免。

最后，解除患兒的精神負(fù)擔(dān)。有些家長由于對于子女的肥胖過分憂慮，到處求醫(yī)，對患兒的進(jìn)食習(xí)慣經(jīng)常指責(zé)，干預(yù)過甚。這些都可引起患兒的精神緊張，甚至產(chǎn)生對抗心理，應(yīng)注意避免。部分青春期肥胖者過分關(guān)注自身體態(tài)，而盲目減肥，甚至服減肥藥物對健康無益。

上面介紹的是預(yù)防小而肥胖的方法和家長們管理小而肥胖癥患者的注意方面，小兒肥胖對孩子是一種危害，但是同時給家長們也帶來了不少麻煩，今天這些知識就是家長們需要在生活中知道的知識，家長們?yōu)榱撕⒆拥慕】狄�共同努力學(xué)習(xí)了。