冬天是寶寶容易感冒的季節(jié)。然而，如果寶寶經(jīng)過耐寒訓練，就能夠很好地適應寒冷的空氣。冬季鍛煉是寶寶健身的好時機，但為了確保安全和鍛煉效果，爸爸媽媽們要注意以下幾點體育衛(wèi)生要點。首先，寶寶在著裝上要選擇輕便靈活的衣物，運動前要做好準備活動，等身體各部分肌肉都放松后，才可以開始正式鍛煉。冬季氣溫低且濕度大，寶寶的腳趾和腳跟容易受到凍瘡的侵襲，所以鞋襪一定要保持干燥，寶寶要勤洗腳、勤換襪子。在用熱水洗腳時，可以揉搓雙腳，增加腳部的血液循環(huán)。寶寶在鍛煉過程中要避免面對寒風，并且不要用口吸氣，因為這樣會給寶寶帶來過大的冷刺激，容易引發(fā)感冒。鍛煉結束后，寶寶可能會出汗，這時應該讓寶寶及時回到室內，用干毛巾擦身，并換上干爽的衣物保暖。切忌讓寶寶穿著汗?jié)竦囊挛镌诶滹L中逗留，因為汗水的導熱能力很強，易使皮膚溫度迅速下降而引起感冒。除了日常鍛煉外，還有一些簡單的耐寒訓練方法可以讓寶寶增強抵抗寒冷的能力。其中搓手搓腳操是非常方便的方法，孩子有空的時候就可以做。孩子搓手的方法是雙手相對，以虎口為轉軸，兩手合緊，轉動雙手，使雙手在轉動過程中各部分互相摩擦。搓手的時間長短不限，只要孩子的雙手感到暖烘烘的即可。這種搓手的方法不僅可以預防凍瘡的發(fā)生，促進血液循環(huán)和新陳代謝，還可以使手指更加靈活自如，對孩子的智力開發(fā)也有益處。搓腳心的方法是在清晨起床后和睡覺前用手掌搓兩腳心各100次。人的腳上有許多身體重要器官的穴位和神經(jīng)末梢，搓腳心可以提高身體各器官的功能。此外，還有一種方法叫做“血管體操”，可以預防凍瘡的發(fā)生。當身體受到冷水刺激時，皮膚表層的血管會急劇收縮，然后又會擴張。這種收縮和擴張的過程可以增強血管的彈性。因此，局部冷水浴是一種有效的“血管體操”。方法是讓寶寶把易患凍瘡的部位浸在冷水中停留20秒，然后再放入溫水中停留20秒，如此重復10次為一次“血管體操”，一天做兩次，3歲以上的孩子都可以進行。這種“血管體操”具有增強皮膚的御寒能力、防止凍傷發(fā)生、改善局部癥狀的作用。除了以上的方法，還可以讓寶寶進行冷氣浴，即讓全裸的身體暴露在冷的空氣中，以提高寶寶的御寒能力。在日常生活中，父母可以鼓勵寶寶多去戶外環(huán)境中活動，讓寶寶多呼吸新鮮空氣、曬曬冬天的太陽。逐漸適應寒冷環(huán)境。另外，寶寶可以進行冷氣浴，即在就寢和起床時脫掉衣物暴露在空氣中，不過這種方法不適用于患病的寶寶�？傊�，耐寒訓練是增強寶寶抵抗寒冷能力、預防感冒的有效方法。父母們應該密切關注寶寶的鍛煉和健康狀況，引導他們適應寒冷環(huán)境，提高御寒能力。（責任編輯：實習吳曉蓉）