隨著生活水平的提高，孩子的零食也日漸增多，導致兒童肥胖癥逐漸增多，影響孩子的身體健康，困擾很多家長，一旦孩子肥胖，平時讓孩子有怎樣的飲食習慣，能夠讓孩子遠離肥胖，是家長朋友們關心的問題，一起看一下：

一、避免攝取過多的鹽分。孩子的差別化飲食孩子吃的東西跟大人是不一樣的。因為鹽分會使體內(nèi)積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。

二、避免膨化食品。普通兒童食品脂肪含量很高，脂肪是轉(zhuǎn)化。薯片、熱狗、炸雞塊和曲奇只是兒童吃的高脂肪食物中的幾種。有些食物無甚營養(yǎng)但熱量很高，如果汁、軟飲料(不含酒精的飲料)和零食，大部分孩子從這些食物中攝取了多余的卡路里。一些簡單的食品能改善當代孩子們的飲食習慣。

三、多吃粗糧。全谷食品可提供纖維，它可以維護腸胃健康、增強食飽 感覺。選擇水、其它無熱量飲品，或低脂或去脂牛奶等作為飲料，可以幫助保持健康的體重。

四、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜提供有益健康的養(yǎng)分，增進飽足感，且不會增加很多熱量。

以上是專家介紹的肥胖孩子要怎樣飲食習慣的相關介紹，你了解之后，希望平時積極引導孩子，養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，少吃或不吃一些不健康的零食，多吃新鮮水果蔬菜，相信你的孩子一定健康快樂的成長，祝你的孩子遠離肥胖癥。