現(xiàn)在的很多家長，總是認(rèn)為孩子吃的越多長得就越快，而且還可以增強(qiáng)自身的抵抗力，其實這樣很容易就會導(dǎo)致孩子患上小兒肥胖，所以我們在生活中應(yīng)當(dāng)避開誤區(qū)，讓孩子遠(yuǎn)離疾病，一起來了解一下飲食誤區(qū)有哪些：

23%的學(xué)生不是每天吃早餐，63%的學(xué)生不同程度地吃過“保健品”，八成鐘情“洋快餐”，平時吃的各類零食中，三成以上是“垃圾食品”……有關(guān)調(diào)查顯示，我國城市中小學(xué)生飲食問題突出，經(jīng)濟(jì)狀況越好的家庭越容易出現(xiàn)飲食誤區(qū)。

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和物質(zhì)生活的改善，我國城市少年兒童的飲食質(zhì)量有了較大提高，但是中小學(xué)生情緒化進(jìn)餐、飲食速度過快、“垃圾食品”等問題也比較突出。

調(diào)查顯示，社會環(huán)境、經(jīng)濟(jì)狀況、父母行為等都在不同程度上給孩子的不良飲食習(xí)慣造成一定影響。其中，家庭富裕的學(xué)生吃“洋快餐”和每天都吃保健品(營養(yǎng)品、補品)的比例均明顯高于家庭困難的學(xué)生。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，城市中小學(xué)生吃零食的高達(dá)95%，“從不吃零食”的僅為2.35%。

零食中糖果、巧克力是孩子們的最愛，也有餅干、蛋糕等甜點和瓜子、花生等干果。尤其值得關(guān)注的是，方便面、羊肉串等燒烤或油炸食品、膨化食品也成為孩子們的零食，選擇的比例分別是31%、30%和34%。

麥當(dāng)勞、肯德基，這些“洋快餐”受到孩子們的普遍歡迎。43%的孩子每月都吃“洋快餐”，其中“每周都吃幾次”和“幾乎每天都吃”的有6%。節(jié)假日、慶祝生日、考試取得好成績、同學(xué)聚餐聚會，去吃“洋快餐”成為三至四成孩子的選擇。此外，年齡越小的孩子對“洋快餐”的喜愛程度越高，表示“非常喜歡‘洋快餐’”的中學(xué)生為25%、小學(xué)生為43%。

一天中最重要的早餐最容易被忽視或遺漏。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天都吃早餐的孩子只有77%，其余23%分別是多數(shù)時間吃(15%)、很少吃(7%)、從來不吃(0.6%)。

不用早餐的結(jié)果通常會使孩子們精力難以集中，影響上午的學(xué)習(xí)效率。“沒有足夠的時間”“不餓或不想吃”“嫌麻煩不愿意吃”“覺得吃不吃無所謂”“不喜歡早餐中的食物”“省錢”等成為漏餐的理由。

用餐無規(guī)律還表現(xiàn)在45.7%的家庭有“家里開飯時間不固定”的情況。

隨著社會現(xiàn)代化進(jìn)程的加劇，城市生活節(jié)奏越來越快，不僅成年人忙忙碌碌，連孩子們吃飯也在趕時間。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中小學(xué)生們普遍進(jìn)餐過快，尤其是早餐和午餐。20%的被調(diào)查者在5分鐘之內(nèi)吃完早餐，有85%的少年兒童在15分鐘以內(nèi)能夠吃完早餐;午餐也是速戰(zhàn)速決，18%的少年兒童在10分鐘之內(nèi)吃完午飯，72%的少年兒童吃午餐所用的時間不超過20分鐘。只有晚餐可以稍微從容一些，但也有將近一半的少年兒童在20分鐘內(nèi)吃完晚飯。

營養(yǎng)學(xué)家們認(rèn)為，少年兒童進(jìn)餐時間每頓飯最好不要少于20分鐘。

進(jìn)餐過快，會使食物得不到充分咀嚼，不僅加重胃腸的消化負(fù)擔(dān)，降低食物營養(yǎng)消化吸收的比例，而且也無法激起孩子們對飲食的興趣。進(jìn)餐過快，還容易導(dǎo)致飲食過量、造成肥胖。

專家們表示，這些不良的飲食習(xí)慣對少兒的成長不利。

少年兒童時期是人生發(fā)育的高峰期，這一時期攝入的營養(yǎng)，不僅需要維持機(jī)體新陳代謝，還需要有適量的儲存以保證繼續(xù)生長發(fā)育的需求。一旦錯過了這一重要時期，將給少年兒童的身體發(fā)育和健康成長造成不可彌補的損失。

如何讓孩子養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣呢?

有關(guān)專家認(rèn)為，家長首先要給孩子營養(yǎng)搭配合理的膳食結(jié)構(gòu)，不能一味的大魚大肉，“一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉”;其次，增加活動量，多活動，積極鍛煉身體;第三是一定要控制孩子對零食的攝取量。

其實孩子疾病的發(fā)生，多是由于飲食習(xí)慣不正確導(dǎo)致的，所以家長朋友們在孩子的飲食方面要多下功夫，讓孩子多吃一些清淡的食物，多吃一些蔬菜還有水果，像是菠菜、油菜、胡蘿卜、蘋果、西瓜都是不錯的。