哮喘是一種讓患者呼吸困難且常反復發(fā)作的疾病。近年來，哮喘病兒童發(fā)病率居高不下，且易反復。研究發(fā)現(xiàn)，哮喘發(fā)作與缺鎂有關(guān)，而平均鎂的日攝入量不足150毫克（正常應為250-300毫克）是導致哮喘患兒缺鎂的主要原因。因此，讓哮喘兒多吃些含鎂豐富食品，有助于緩解哮喘癥狀，減少發(fā)作次數(shù)。

　　研究表明，鎂是*中不可缺少的微量元素，被譽為“生命活動的激活劑”。當哮喘發(fā)作時，鎂離子能緩解哮喘的機理主要有二：一是鎂離子可影響神經(jīng)肌肉興奮性，對平滑肌有抑制作用，能降低支氣管平滑肌的緊張度;二是鎂離子可穩(wěn)定細胞膜，抑制內(nèi)源性致痙物質(zhì)的釋放，抑制其對氣道平滑肌的收縮作用。此外，鎂離子還有利尿、減輕粘膜水腫、增加氣道纖毛運動以及消除氧自由基造成的肺損傷等綜合作用。

　　因此，通過食物補鎂即安全又有效。首推粗糧，例如糙米、小米、玉米、高梁面、黃豆、豌豆等含鎂都十分豐富，相較于精細食品，粗糧在哮喘治療中的功效更加顯著。蔬菜及果品也是十分不錯的選擇，例如雪里蕻、冬菜、芥藍、冬菇、莧菜、菠菜、紫菜、楊桃、桂圓、花生和核桃仁等都含鎂較多。此外，多飲水能促進鎂的吸收。當哮喘頻發(fā)或測定血清鎂離子過低時，可在醫(yī)生指導下口服或靜脈補鎂（如硫酸鎂等），以促進癥狀緩解。

　　當然，在日常生活中需注意有些事項。過多食用肉、蛋、蝦等含磷化合物豐富的食物會阻礙鎂的吸收。因此，要適量攝取蛋白質(zhì)和磷，避免過量。飲食中鈉鹽過多也會引起缺鎂，所以在飲食中應控制鹽的攝入量。忌吃可能會引起過敏的食物（如海鮮、奶類等），以免加重癥狀。

　　總之，哮喘患兒多吃含鎂豐富的食物是減緩癥狀的一種自然方式。與單純依靠藥物相比，通過補充鎂元素，哮喘患兒在日常飲食上可以減少對藥物的依賴，減輕藥物的副作用，同時可以起到更好的治療效果。