在孩子的成長階段肥胖癥會悄悄的出現，嚴重的傷害了患兒的健康，也會讓他們的發(fā)育方面受到了波及，各位家長朋友必須要謹防肥胖癥的出現，而且要注意這種疾病的預防工作，往下看為大家介紹一下肥胖癥的預防辦法會是什么。

為兒童提供營養(yǎng)豐富的合理膳食：具體地說，就是要根據小兒生長發(fā)育的要求，提供充足的營養(yǎng)物質，但不可過量。而且三大營養(yǎng)素的供熱比例要合適，即每日提供小兒充足的熱量，其中蛋白質提供的熱量占一日總熱量的12%一15%;脂肪提供的占一日總熱量的30%;碳水化合物提供的占總熱量的50%左右。如果能按該比例為小兒提供營養(yǎng)素，就可以做到各類營養(yǎng)素在體內“各盡所能”，既無營養(yǎng)素的浪費，也無多余的脂肪在體內堆積。

防止小兒過量攝取食物：當遇到食譜上有兒童非常喜愛的食品時，小兒的克制力是比較差的，他們只會根據自己的欲望無所顧忌地吃與喝，這時就需要成人的幫助。一般4—6歲小兒一日的谷類食物量約180—220克左右;肉類60—70克;蛋類50—60克。如果孩子的進食量已遠遠超出此量，就應限制他進食。當然，如果偶爾出現l一2次，此類情景倒也不必在意，若經常性發(fā)生，則必須加以制止。注意限制孩子甜食的入量：因為在糕點和冷飲里的糖份是比較高的，而這類食物又深受孩子的喜愛，所以要防止甜食的過多攝入，以減少多余的糖類物質轉化為脂肪。保證小兒每日有一定的活動量：小兒的活動既包括體育鍛煉，也包括游戲與玩耍，適當的活動既鍛煉了身體、強壯了肌肉，也消耗了體內多余的脂肪。

嬰兒4個月前不加固體食物。專家建議4-6個月內小兒宜純母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的小兒比人工喂養(yǎng)的小兒不易發(fā)生肥胖。研究表明，給4個月前嬰兒加淀粉類固體食物會導致體內脂肪細胞增加，為今后的肥胖奠定了基礎。建立正常的飲食制度。按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物。少吃油炸類食品。當小兒體重超過標準體重的10%時，應取消餐間點心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。加強體格鍛煉，增加體力活動。有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。當小兒體重超重時要飲食控制與增加運動同時并進，逐漸增加體力活動時間和活動量，活動應多樣化，要引起小兒興趣使活動能堅持下去才能起到效果。

認真了解相關的內容后，我們清楚的了解到了兒童肥胖癥的主要預防辦法是什么了，肥胖癥是生活中影響力十分嚴重的疾病了，會影響很多兒童的正常發(fā)育，各位家長應當多了解一些肥胖癥的知識，特別是要重視相關的預防。