氣滯血瘀一般可采取情緒調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、戒煙限酒、適量運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠等方法調(diào)理。
1.情緒調(diào)節(jié)：保持心情愉悅，避免長時(shí)間的情志不暢，如抑郁、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒，因?yàn)檫@些情緒會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)?？梢酝ㄟ^冥想、瑜伽、散步等方式放松心情，疏肝理氣。
2.飲食調(diào)整：減少油膩、甜食及高鹽食物的攝入，多吃蔬菜水果，保證水分充足，以防止血液粘稠，促進(jìn)氣血流通。可適當(dāng)食用山藥、紅棗、黑木耳等具有補(bǔ)氣活血作用的食物。
3.戒煙限酒：煙草和酒精都會(huì)影響血液循環(huán)，加重氣滯血瘀的情況，因此需要戒煙限酒。
4.適量運(yùn)動(dòng)：規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，如散步、慢跑、太極、八段錦等都是不錯(cuò)的選擇，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
5.保證充足睡眠：良好的睡眠有助于恢復(fù)體力，促進(jìn)氣血生成，建議每晚保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。
如果病情較為嚴(yán)重，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用當(dāng)歸、川芎、桃仁、紅花等活血化瘀、疏肝理氣的藥材。