劉正新主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

辟谷3天和辟谷7天的區(qū)別主要包括體重變化不同、情緒表現(xiàn)不同、身體影響不同等。

1、體重變化不同：

如果辟谷3天，體重可能會(huì)有輕微的下降。如果辟谷7天，體重可能會(huì)出現(xiàn)明顯的下降，體表的脂肪也會(huì)有所減少。

2、情緒表現(xiàn)不同：

辟谷3天通常屬于輕度斷食狀態(tài)，可能會(huì)出現(xiàn)饑餓感、情緒低落、易煩躁、易怒等情況。如果辟谷7天，斷食時(shí)間比較長(zhǎng)，此時(shí)身體可能已經(jīng)適應(yīng)了饑餓感，可能會(huì)表現(xiàn)為精力充沛、情緒高漲等。

3、身體影響不同：

辟谷3天后，由于胃部沒有食物，可能會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，從而刺激胃黏膜，引起胃部不適。辟谷7天后，身體長(zhǎng)時(shí)間得不到營(yíng)養(yǎng)支持，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝異常，誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至引起貧血、低血糖等疾病。

除此之外，辟谷3天和辟谷7天的減脂效果也不同。如果想要達(dá)到減肥的目的，需要結(jié)合身體的情況，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、慢跑、騎自行車等，可提高抵抗力，有助于控制體重。如果辟谷后身體出現(xiàn)不適癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)治療。