潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

糖尿病是一組因胰島素絕對(duì)或相對(duì)分泌不足或胰島素利用障礙引起的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪代謝紊亂性疾病，想要預(yù)防糖尿病，需要保持健康飲食、定期運(yùn)動(dòng)、管理壓力、保證良好的睡眠等。

1、保持健康飲食：

建議攝入多種食物，包括蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品、瘦肉等。避免過(guò)度進(jìn)食，維持適當(dāng)?shù)捏w重。也要避免吃高糖、高脂肪食物，例如巧克力、糖果等。

2、定期運(yùn)動(dòng)：

每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。也要增強(qiáng)肌肉，有助于提高胰島素敏感性。

3、管理壓力：

平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)有效地應(yīng)對(duì)壓力，保持樂(lè)觀的心態(tài)，可以多和家人朋友聊天。

4、保證良好的睡眠：

建議平時(shí)要保持規(guī)律的作息時(shí)間，每晚獲得足夠的睡眠。

如果患者已經(jīng)患有糖尿病，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，可以遵醫(yī)囑使用格列本脲片、格列吡嗪片、鹽酸二甲雙胍緩釋片等藥物進(jìn)行治療。