趙曉東主任醫(yī)師

婦產(chǎn)科學(xué)北京醫(yī)院

月子期間通常是指產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期一般可以吃蘋(píng)果、香蕉、火龍果、獼猴桃、榴蓮等水果，注意適量食用即可。

1、蘋(píng)果：

蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，還具有寧心安神、緩解疲勞的作用，產(chǎn)褥期的女性可以適量食用，對(duì)身體恢復(fù)有好處。

2、香蕉：

香蕉含有豐富的膳食纖維，可以潤(rùn)腸通便，若女性處于產(chǎn)褥期，也可以適量吃香蕉，能幫助改善便秘的情況。

3、火龍果：

產(chǎn)褥期的女性身體比較虛弱，火龍果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可以適量食用，能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。

4、獼猴桃：

獼猴桃含有豐富的維生素、鐵、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，產(chǎn)褥期的女性可以吃，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、開(kāi)胃健脾，有助于身體恢復(fù)。

5、榴蓮：

榴蓮是熱性的，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)的淤血。

另外，女性在產(chǎn)褥期時(shí)，不僅需要吃水果，還要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，可以選擇吃豬肉、魚(yú)肉、花椰菜、黃瓜等食物，并且要少食多餐，不宜暴飲暴食。